NU har ni väntat länge nog!!

För nu är reseberättelsen från Tyrolen 2010 äntligen klar, granskad och publicerad!

Ni kan hitta storyn här!

Ha lite tålamod då ni öppnar storyn, det tar < än 1min att få upp hela dokumentet.

Mycket nöje!!
/JJ aka Reseberättelseförfattaren

The conqueror?

Kommer han att erövra OBAN på samma sätt?

//Beckis

Novemberkåsan

Få saker går upp mot känslan att vaka till snöplogarna på morgon då man skall springa en ultralångdistans i orientering...
http://www.youtube.com/user/OleKartalla#p/u/0/DbqUgbZfreQ

//beckis

Valvaka?

Få hade väl trott att det skulle krävas över 100 röster för att gå segrande ur röstningstävlingen. Men granholm tycker jag klarade av första etappmålet, han visade att han gav inte upp trots Karlås kupp några timmar innan avslutad röstning utan han gjorde som lance, "Dig deep".
Kan också säga att jag har fått bilder från Granholms valvaka och det är ingen vacker syn...

http://fuldans.se/?v=icvtmhuxen
http://fuldans.se/?v=rgezwwtcqj


Även beckis som brukar hålla sig från dansgolvet lär ha tagit några steg:
http://fuldans.se/?v=tnhpbbvotv

//Beckis

Råttboet 2011 "avgjort"

Efter en mycket ingående rösträkning verkar det som om lill-granholm ska vara vårt gängs bäste löpare i H21A i Oban 2011. Är dock lite tveksam till metoderna genom vilka detta resultat uppnåddes. Misstänkt röstfiske måste ligga bakom detta. Undertecknad måste antaga att en stor del av dessa röstare inte har en blåblek aning om vad orientering går ut på, eller vad våra löpare går för... Så vi lär väl inte se hur det egentligen går förrän vi är paikan päällä!

Men Grattis till "4 time winner of H/D" i alla fall!!!

/Oberoende Rösträknare

Man skall inte stiga upp från toan förrän man skitit klart!

Någon utnämnde sej själv till segrare i H21 redan... Men när man kastar en glimt på pollen så har ju självaste Karlå rusat upp i en suverän ledning! När detta skett kan jag inte svara på men så är läget för tillfället. Så till
"4 time winner of H/D" kan jag bara säga, stig inte upp från toan än!

/Oberoende Rösträknare

Tal till Nationen

Alla har vi nu sett vem som kommer att vinna omröstningen angående H21A klassen i Skottland nästa sommar, så ja kände mig skyldig till att skriva ett tack tal inspirerat av Lance himself.


"To all of you guys who dont belive in these guys, who dont belive in orienteering, i feel sorry for you, im sorry you dont belive in miracles, im sorry you cant dream big and what a dream podium  for my last victory. Karlå, what can i say about karlå? Hes been puschin me to my limits and you are the reason i stand here. And Kicken, its not easy to race against you.
Cause there is no secrets, this is a hard sporting event and hard works wins it. I be a fan of scottish OL week for as long as i live. Vive le OLweek!"

                                          (notera Beckis smile)




//4 time winner of H/D

"Går e ti träna i Göteborg å??"

Trots att det finns dom som hyser tvivel tränar jag ju också en del här borta i gbg! Det var meningen att förra veckan skulle bli en hård en för att pressa mej lite inför återhämtningsveckan jag njuter av nu. Dock blev det inte i timantal lika intensivt som jag hoppats i och med en tredagars sprint mara fredag-söndag.

I måndags var det den sedvanliga löpningen till Kamratgården, styrka där och jogging hem igen efteråt.

I tisdags var det meningen att vi skulle köra tremannastafett (intervaller), denna träning fick dock ett snöpligt slut halvvägs igenom då skosnöret på min högra speed cross 2 gav upp... Körde också en morgonlänk denna dag, i årets första snö.

I onsdags blev det bara ett pass, löpning + koordinationer + löpning. Fick idag nya snören till mina speed cross 2, det var tydligen livsstids garanti på dom så jag behövde inte ens betala för snörena, tjohoo! Men att installera nytt snöre, det var inte kul alls!!

På torsdagen var det återigen dags att stiga upp asigt tidigt på morgonen för att sedan ta sej ut till en iskall skog i göteborgsnejden. Träningen flöt hyfsat bra förutom tre mycket fatala missar som tog lääänge att reda ut...

Så kommer vi då till slut till fredagen och O-Event i Borås! Tre sprintlopp på raken med jaktstart på söndag! Idag var det dags för sprint by night, ganska kul, K-punkten var en dörr till en idrottshall inne i vilken 300m av banan avverkades. Här kom innomhusOLträningarna i Vörå väl till pass, detta avklarades galant! Resten av banan gick den också ypperligt, har i efterhand beräknat att jag kunde ha hyvlat 13s av min sluttid, med dagens träning hade jag inte kunnat springa mycket fortare alls.

Dagen efter var det således lördag och nästa tävling, downhill sprint. Det kändes mer som sprint på skrå i eländig terräng, det var stundom brant, risigt, halt som tusan med våta löv och lös lera på marken. Missarna haglade tätt och en fatal bomm hann jag med också, placeringen var däremot 15e och förvånansvärt bra med tanke på att jag sprang som en kratta! Men de andra hade kanske också svårigheter. Idag fungerade inte min SI9 så jag miste sisådär 1sekund / kontroll...

Söndag och Jaktstart det är spännande tider, har kollat i PM, det var enheterna som inte tog SI9 och inte min pinne som gett upp, problemet är dock att jag även denna dag måste springa med en långsam lånepinne, och till på köpet har jag jägare 13,19 och ~25s bakom mej, och ingen framför inom ~2min, så det är bara att gå ut stenhårt och öka från det. En fatal miss ut från en kontroll betyder att jag är fastlöpt av killen som startade 15e och 19s efter mej. Håller honom några metrar bakom mej ända tills 200m innan 17e kontrollen då han går om och jag inte orkar svara med en fartökning längre. Dom andra 2 höll jag bakom mej vilket jag är nöjd över. Slutplacering i sprint maran är 13e. Mycket nöjd!

Det blev ungefär 9h 40min tränat denna vecka och nu ser jag fram emot en lugnare vecka för återhämtning!

/JJ

Smell of victory

Jag tog fram skidorna och skidvallan ikväll och fastän jag inte orkade börja valla så kunde jag redan känna the smell of victory. Även om doften väckte fina minnen så saknar jag lite skidvallan från barndomen med äkta tjära och andra idag bortglömda ämnen. Varför har man inte tjära i vallorna mera?! Hur som helst ser nu min diskbänk ut som vilket vallningsbord som helst och jag planerar att imorgon valla båda mina skidpar. Inatt ska jag drömma om energygel, saltgurkor och illamående medan jag försöker visualisera alla mina framgångar kommande vinter.

Lyckades få fram nån sorts träningsrapport från min proffsiga träningsdagbok.

//Mattis

Karaokeboxning

Har redan i 3 veckor kört mitt "stenhårda" träningsprogram som jag fick efter konditionstestet, men nu i helgen började det gå lite sämre. Träningen borde se ut så här:
Måndag: Muskel 30 min
Tisdag: Grund 60 min
Torsdag: Grund 45 min + Muskel 15 min
Lördag: Grund 30 min + Fart 30 min

Förra vecka bör noteras att jag donerade blod på tisdag och fick sjuk hals på torsdag. Man kan säga jag fullföljde allt utom lördagens Fart 30 min. Detta ersattes med 5 sekunder karaokeboxning, som jag säkert hade uppskattat mycket mer om jag inte var den som agerade boxingsäck. Roihuvuoris lokala karaokekung kunde inte vänta på sin tur utan påskyndade min sång med ett par snabba slag mot mitt huvud med mikrofonen. Polisanmälan, limmat ögonbryn och en lätt hjärnskakning blev resultatet, så jag hamnar ta det lugnt med träningen denna vecka.

Vidare kan tilläggas att jag skaffat konto på nettihpk, så nu har jag en lika fin träningsdagbok som proffsen. Har inte kommit fram till hur jag kan länka till min dagbok än, men jag meddelar när jag vet.

//Mattis

Tomheten

I helgen sprangs årets sista riktiga tävling för mig, Smålandskavlen. Jag avslutade på ett bra och stabilt sätt och var endast 2 min efter Halden på etappen. Till sträckseger lite mera dock... Säsongen startade rekordtidigt för mig i södra Sverige i slutet av mars så den blev 7 månader lång. Den har varit lång tung och jobbig och fantastisk givande. Jag har varit nära vid flera tillfällen att platsa i första laget men det har alltid saknats lite och någon gång tyckte jag faktiskt laget var fel uttaget. Jag hade visserligen hoppats på en lite större "klubbyte effekt" som vissa brukar få och göra en fantastisk säsong. Kroppen var ännu i år inte helt med på den svenska modellen att träna så jag har haft en pendel i form som jag normalt inte brukar ha och har haft svårt att styra formen.
Nu är det viloperiod. Tomheten som uppstår när man inte tränar på kvällarna och kan skriva detta meningslösa inlägg. Iallafall skall jag ta hela denna vecka utan träning. Ja förutom Torsdag då när det är föreningsdag med 90min distans. Och så förståss Höstlunken på söndag. Men annars helt utan träning. Nästa vecka ännu lugnt och ladda batterieran, men sen kör vi igång! Kommer att bli en lång tuff vinter med många jobbiga pass, men målet är att stå på startlinjne i April bättre än nogonsin! Eller som finnen sa:
- Ens kausi!

Snart rullar träningen igång och motivationen brukar vara 110% på vintern för man vet ju hur jävla fort man skall springa nästa säsong, drömmarna att man kommer att regera tvivlar man aldrig på under vintern. Då skall man ta plakett på FM, platsa i huippuliiga, vinna alla nationella tävlingar man springer, råna banken, täten i jukola. Sen efter första tävlingen märker man att allt är som vanligt, Martomaa vinner och man tappar 1 min/km..


//Beckis

Sånje ska ja bygg därheim!

Hu gar e me byggase granholm?

//Beckis