Generade leendens träning

En liten historia om en man som skulle till hotellets gym på en arbetsresa:

Mannen hoppade i sina träningskläder och gick mot hissen för att ta sig till bastu- och gym-avdelningen. I bastuns omklädningsrum lämnar mannen alla saker som han inte behöver i ett skåp, låser och går mot gymmet. För att slippa in till gymmet behöver han ha sin rumsnyckel som finns i skåpet i omklädningsrummet och för att ta sig tillbaka till bastuns omklädningsrum behöver han ha sin rumsnyckel... Ner till receptionen och förklara sin lilla miss åt fröken receptionist.

Mannen börjar med lite lätt uppvärmning på roddmaskinen och sedan intervaller på motionscykeln. Mitt i intervallerna börjar Dr Phil på TV och mannen börjar bläddra framåt i kanalerna för att hitta något mindre irriterande program. Plötsligt kommer en inzoomad bild från en vuxenfilm upp på TV-skärmen och mannen trycker snabbt på P+ för att komma till nästa kanal, men även där visas vuxenfilm. Nästa kanal också vuxenfilm... Sedan kommer räddningen i form av NBC och mannen kan pusta ut.

Efter träningspasset går mannen mot bastun för att tvätta sig och slappna av. Mannen går in i den relativt lilla bastun i tron att han var ensam occh lade ner sin sittunderlag. När han satte sig ner märker han en knubbig asiat som sitter i hörnet och mediterar. Mannen flämtar till av överraskning, vilket får asiaten att öppna sina ögon och leende nicka som hälsning.

Ren och fräsch går mannen mot sitt skåp i omklädningsrummet. Till sin besvikelse inser mannen att han glömt ta med rena underkläder till gym- och bastu-avdelningen. Mannen beslutar sig att snabbt och obemärkt ta sig tillbaka till sitt hotellrum iförd endast badhanduk och klä på sig i rummet. När mannen kommer fram till hissarna står det redan en ung dam och väntar. Hon inspekterar mannens klädsel och ler. Hissen stannar, men de två väntade får inte plats där eftersom två barnfamiljer redan finns i hissen. Barnfamiljerna inspekterar mannens klädsel och ler. I nästa hiss finns ingen så mannen kommer äntligen sig till rätt våning. På mannens våning väntar en rysk barnfamilj på hissen och dessa verkar inte glädjas alls över mannens klädsel. Mannen ler försiktigt...

Som vanligt är det inte mannen i historien som skrivit brevet.

Juldan

Årets fest närmar sig, dvs den beryktade juldan. Öppet hus vid JJ från kl 18:00 har jag förstått.

Frågan som är på allas läppar efter förra årets misslyckande, har det skett någon utveckling; can the black runner really take the grundranson this year?

http://navigatorntillkapakkan.blogspot.com/2010/12/grundranson-omalleys.html

About The Black Runner

All these questions about who is this black runner? where is his favorite traning spot? why does he always run in black when he wins? and why does Usain Bolt turn up when you google the black runner?

there are many questions that hasn't got an answer. but i'm not surprised that SV had dug up the Scottish 6 days result.

"What makes a great endurance athlete is the ability to absorb potenial 


embarrassment, and to suffer without complaint. I was discovering that if it was a 


matter of gritting my teeth, not caring how it looked, and outlasting everybody else, I 


won. It didn't seem to matter what sport it was--in a straight-ahead, long-distant race, I 


could beat anybody. If it was a suffer-fest, I was good at it."


- The Black Runner




I'm grateful over SV. post on there homepage, but at the same time sad beacuse i'd lost a great 


racer to them (Karlå).


It's always hard to race against him.


And because this post on SV.s homepage the phone went crazy and pepole asking, Christian are 


you really the black runner?


And my answer were always. Stop asking me these kind of stupid questions.

/ The Black Runner

Glädjande nyheter för Sibbo-Vargarna

Sibbo-Vargarna har nu publicerat nyheten om förstärkningen. Seriöst att ta reda på min vinst över Black Runner i somras... undrar varifrån de får sina tips. :)

//Mattis

Träningsläger i Äkäslompolo

Då var tiden inne för det årliga skidträningslägret i Äkäslompolo. För undertecknad var det första året så spänningen var stor inför resan. På grund av en något pinsam insats i en av Helsingfors kyrkor slapp jag först på måndagen till Äkäslompolo och då va Andreas, Kicken och Bäckström redan väl inkörda. Nytt för i år var den sparsamma snömängden samt milda väderleken, men vi gjorde det bästa av situationen. Här ett kort referat hur veckan gick ur min synvinkel:
Måndag tog jag Isometsän Nousu första gången på kvällen. Fin mjukstart på veckan. Faffin 1 underhöll.
Tisdag skidade jag och Kicken en 3h 20min lugn länk på förmiddagen och självständighetsdagen till ära "Lägermästerskap Självständighets Natt Halvmaraton-Orientering" som gick på 2h 45min. Preben&Preben underhöll.
Onsdag 2,5h skidning på förmiddagen, löpteknik i korridoren på kvällen. Hälsenan sade upp kontraktet så detta måste genast botas med Unikum, som hittats i lokala glasbutiken. Iiiihh!! Iiiiihh!! Glöggen underhöll.
Torsdagens träning var lite lugnare pga hälsenan och glögghuvudvärk. Endast 2h 10min skidning. Pierre Isacsson underhöll.
Fredag 2h 10min parstakning och 1h sparkstöttning för att vila hälsenan. Kvevlax hårdaste underhöll med pidrospel.
Lördag skidade jag 5h 15 med endast en kort urineringpaus. Innehållet i Unikum-flaskan räckte bara till en lille på kvällen. Iiiihh!! Iiiiihh!! Faffin 2 underhöll.
Söndag endast städning och hemfärd för underteckand. Körde förbi både Koni och Kuni på hemvägen samt Ii. Stannade på kinesiskt i Kalix. Roxie och Bo Kasper underhöll. Trött, glad och helt sönder gick jag och sov på söndagen, med många roliga minnen från mitt första skidläger i Äkäslompolo.

//Mattis

Tankar från en Vaktmästare

Börjar vara en tid sen ja ha gjort ett inlägg, detta kan bero på dvs. Eric Amarillo inspirerade låtar.

Nu har det uppdagats att Herr Karlå kommer lämna Femman och söka sig till sydliga bredd grader..En fråga.. Kan detta hål fyllas i Femman genom att Anders ( spelar sweet home Alabama på en lägerelds gitarr) Bäckström efter två års frånvaro återvänder. Detta återstår å se, när pre-season drar igång.

Och för att blicka framåt mot Croatia 2012. Så kommer här en par radar från undertecknad.
"A lot of people run a race to see who is fastest. I run to see who has the most guts, who can punish himself into exhausting pace, and then at the end, punish himself even more. Nobody is going to win "the råttbo" race after running an easy day. Not with me. If I loose forcing the pace all the way, well, at least I can live with myself."


The only tactics I admire are conquer-or-die


Viva Le Croatia 2012












// The Black Runner

Hela havet stormar

Nu verkar musiken ha tystnat i detta års hela-havet-stormar och det är dags för en liten sammanfatting:
Anders Bäckström har återvänt till fostrarföreningen If Femman efter två säsonger i SNO. SNOs huvudvärvare Anders Axling reagerade blixtsnabbt på nyheten och försökte värva Mathias Karlå till SNOs trupp för att fylla den finländska kvoten. Allt verkade gå enligt planerna på introduktionsveckoslutet i Södertälje, som arrangerades för de inblandade i samband med Höstlunken. Men redan på fredagskvällen skedde det som absolut inte får ske: Sällskapet nekades tillträde till tre olika inneställen i Södertälje, trots deras sparsamma alkoholkonsumtion. Följden blev att Karlå dömde ut hela Sverige som framtida hemland..."On second thought, let's not go to Södertälje. It is a silly place." Händelserna tog en oväntad vändning och två veckor senare meddelade Karlå på If Femmans säsongsavslutning att han tänker byta till Sibbo-Vargarna. Att få tillbaka Bäckström verkade vara en klen tröst för Femmaniterna, när man tappade ett toppnamn som Karlå.
Träningarna pågår nu på olika håll i världen och vem som valt bästa klubben ser vi först efter sista dagen i Croatia, när vinnaren är utsedd.

//Oberoende supporter

Höstlunken - The true story

På Söndagen stod anrika tävlingen Höstlunken i Snättringe på programmet och underteckand och Karlå hade anmält en stark patrull.
För att sköta förberedelserna optimalt kom Karlå hit redan på fredag kväll. Klockan tolv på fredag ringde Karlå och kollade att visst skulle vi ut en sväng på kvällen, så han kunde styra hitresan. Då gjorde jag en liten miss och gjorde det som The Black runner har sagt åt mig man absolut inte får göra:
-Kanske man int taggar Axling
Så det blev en liten sväng via 5 av Södertäljes inneställen varav 2 stycken tyckte det var en bra ide att vi förärade de med ett besök. Hem tidig morgon för vi hade ju trots allt tävling imorgon. Lördag rejäl grötfrukost och så ett sånt pass som Granholm brukade köra under sin studietid när han var inspirerad, ett s.k luftanpass en timme promenad i terräng. Sedan kollar vi några avsnitt av Macken och Svensson Svensson innan vi åker med Axling på bio på nya Svensson Svensson filmen, tankar lite popcorn och avslutar med en rejäl kebabmåltid.

Söndag:
Upp i gryningen och iväg till Källbrinks idrottsstuga. Kort uppvärmning och så iväg. Taktiken var klar: Jag orienterar och Karlå bestämmer tempot. På väg till ettan hör jag karlå bakom mig: Voi vixxxxo va avstånd!
Orienteringen flyter på ganska optimalt och  håller undan nästan en timme för en av favoritpatrullerna Axling och Kent som startade 10min bakom. Vi kommer ikapp en patrull från Södertörn som håller bra tempo mellan kontrollerna men stannar på konferens vid varje kontroll. Sedan blir jag positivt överraskad när vi kommer ikapp en patrull med "multisport proffset" Peter Sunden och Co med 2 min. Vi tar bättre mikrovägval hela tiden men de köttar lite snabbare på stig. Jag satte som mål att dessa skall vi slå. Till tredje sista tar vi ett bra vägval och får 50m på de och jag säger åt Karlå att nu blir det en sista kraftansträngning till klämma ut det sista. Maxfart ut mot sista och en våldsam spurt och vi kommer i mål på 2h 37 min och en hedersvärd 7 plats av 18 lag! Iväg och duscha och jag hittar en övergiven Centrum OK mössa som jag tänkte ta hem som present åt The Black runner som ibland har hörts nynnande på låten Hata Hata Centrum OK. Tar mössan men lägger tillbaks den ifallom de skulle komma någon ägare och söka den så länge vi är där och visst kommer två jussar från Centrum OK, det var nära ögat.

Via Mimmos på hemvägen och nu har Karlå nästan svårare att följa när vi går dit än vad han hade under tävlingen..


//Beckis

Återhämtningsfas

Efter Skottland har det varit tyst här på bloggen, vilket är förståeligt. Alla är utmattade efter ett långt projekt och är i behov av både fysisk och psykisk återhämtning. Projektet var lyckat och jag har idag flyttat emailfoldern Skottland 2011 till mappen "Old Projects" (trots att jag har vissa utmätningar kvar GRRR). För JJ är det dock långt från avslutat och vi väntar alla med spänning på reseskildringen. Däremot har jag skapat två nya emailmappar som har börjat röra på sig, "Croatia 2012" samt "Tartu ski marathon 2012". En trogen resedeltagare som hittills inte missat en resa är ju allas vår doktor Holm. Han figurerar väldigt sällan i mailfoldrarna dock, men alltid redan i ett tidigt skede av projekten hittar man ett kort och klart mail: Jag kommer. Efter det ser man nästa livstecken på flygfältet.
Som bekant kommer det också att erbjudadas en kickoff resa till Äkäslompolo och legendariska Tammitieva dit vi är tre st på väg: Jag, JJ och hans adept Karlå. Även Lill-G var anmäld men som så många gånger förr drog han sig ut när det började bli allvar. Det är som hamstern i hjulet, det snurrar men ingen är hemma... Jag och Lill-G hade smidigt lömska planer att lura Karlå att ta rummet Kuukkeli ifallom vi hann dit före de två mest legendariska stamgästerna. Men jag har nog kommit fram till att han skulle gå ett för brutalt öde till mötes så jag avslöjar vår kupp. Däremot kan du fråga Kekooni någon kväll om han kan Pidron...Kicken måste tyvärr tacka nej då han börjar på nytt jobb i December, och inte trodde sig få ledigt från andra dan. Jag tycker det är lite dåligt.

 Avslutar med en bild jag gillar. I detta skede sade stridsmaskinen Kicken: Här har vi den då, våra drömmars ö!

//Beckis

Satsningen för nästa år

Knappt har svetten hunnit torka förrän planeringen inför nästa år är igång. Allt lutar mot att Croatia Open som blir målet för nästa stora resa, så boka in 24-29 Juli i era kalendrar: http://www.croatiaopen.net/2012/index.php

Rykten går och frågetecknena är många:
- Det spelkuleras om klubb-byten bland fjolårsdeltagarna. Vem springer med vilken färg på tröjan nästa år?
- Kommer Neil Carter till Croatia och kommer han att mörka  formen hela veckan även i år? Vi följer med spänning med hans Twitter för att hålla oss uppdaterade: http://twitter.com/#!/CompassRunner
- När börjar egentligen off-season och hur länge håller den på för våra deltagare?
- Kommer Axlings finska-kurs påverka övrig träning?
- Höga insatser har också blivit satsade på Ultralånga FM. Hur kommer detta påverka formkurvorna bland resans deltagare?
- Kommer berättelsen från Oban någonsin att bli färdig eller faller allt i glömska för nya projekt?

//Mattis

Thanks to all who believed in me

Nu är det då klart vem som regerar i klassen H21 Short. Det var jämnt så det förslår, men tack vare min personliga tränare JJ, Bäckströms vinnargröt, återhämtande maltdrycker, envishet, Örjan och framförallt stödet från nära och kära så kunde jag med knapp marginal komma före Lill-G i sammanlagda resultatet. 88 - 88 poäng, så utslagsgivande blev att jag hade 16:de plats som bäst och Lill-G 17:de.

Omröstningen före gav 107 - 92 röster till Lill-Gs fördel, men han kunde inte leverera vad han lovat. För att citera Oberoende rösträknare: "Undertecknad måste antaga att en stor del av dessa röstare inte har en blåblek aning om vad orientering går ut på, eller vad våra löpare går för... Så vi lär väl inte se hur det egentligen går förrän vi är paikan päällä!"
Stort TACK speciellt till de 92 som faktiskt trodde på mig.

//Mattis

BRING IT ON!

It's a The Essentials Special Episode - The Essentials of the Jukola Traveler

As you should know this weekend is very special! It's the Jukola weekend. So, what should you remember to bring? We have been asking around and gathering some tips for this very special event.

So let's start with the big stuff:

Yes that's right, a big backpack is good to start with. You will need that to store your stuff in, or to carry your stuff from the car park to the camp site. Next, the tent, where you will live for the weekend, preferably with a good rain cover. After that it's the campingmattress and the sleeping bag. As the weather sometimes can be chilly at night, a slightly warmer sleeping bag is to be preferred. On top of that is the small camping chair just so one doesn't have to sit on the ground which can be moist.

Next, running gear, and naturally we'll present the night-O running gear:

It's all there, VJ-Bold shoes, Silva 6 Jet Spectra compass, Lupine Betty 7 for light, Emit for electronic punching, Garmin forerunner for timekeeping and GPS, vaseline for chafing, compeed for blisters, club dress and terminator knee shorts from noname, matching green duct tape for shoelaces, leukoplast for additional blister prevention, WoL knee socks, and squeezy for energy. Sounds like a lot? If you need anything at least you'll be sure to have it!

After the run one of the most important things, especially after a night leg in the rain, is the Jukola Sauna!! For this you will need the following:

Nothing special, just a towel to dry yourself with afterwards, 2€ for the Sauna and a preferably cold beer to bring with you into the sauna, because after running a tough leg in the middle of the night, you have earned it!!

Now we will take a look at some special stuff you just might want to bring with you if the weather forecast, as it does this year, indicates that it will rain like h*ll the whole weekend:

Here it is, the classic, an umbrella, next, rain boots, very good to have since it will get muddy when about 40000 people will trample the same field for two days. Gets muddy even without rain. And for maximum whimpiness but unbeatable comfort, rain clothes. And more importantly, PROPER rainclothes. What you see on the picture is no "breathable" BS cloths that let's air through but keeps the rain out. These will keep you bone dry while standing in a waterfall! Only way to get these wet is to run around too much and get sweaty!

On top of this you should bring a cap of some sort to warm your head during the night, and a pair of gloves. Some warm layers to have under your clothes to keep the brisk night air out and a lot to eat!
They serve hot food on site, and since every kind of fire making is strictly prohibited this year that is a good option to get something warm to eat. Also some additional dry clothes could be nice to have, like underwear And socks.

Before we forget, a small radio with which you can listen to the Jukola channel to have in the tent is also very traditional! And if you have been awake the whole night, take a nap before driving home and/or load up with a bagful of caffein for the drive home!

Just follow this easy guide and you will have a blast at Jukola!!

/JJ

The essentials of Anders Bäckström

What gear do the world’s best elite orienteers use? In this second, slightly humorous episode we asked Anders Bäckström aka Bäckis KUL aka Heja Sverige about his essentials.

1. O-Jacket
Very Green from Noname. This anorak style of jacket is very comfortable without the zipper that goes all the way down but instead with a large pocket in front for storing stuff like salted peanuts in.

2. O-Pant
Also very green and from Noname, in fact, a perfect match to the jacket. Althou good, they tend to wear out a bit too guickly in the crotch region. No more questions, we quickly changed subjects and went over to ask about Anders handheld equipment.

3. Glass
As large as possible, usually held in the right hand but as you can clearly see, Anders also masters it with the left hand like a real pro. He told us that this achievement took many years of hard practice to learn. We believe him!

4. Contents of above mentioned glass
Beer! No questions about it. Anders almost shouts out the answer. When we asked what beers he likes he just listed the most revolting liquids we could think of. Hoegarden, dunkel weissbeer (dark light beer?) and regular weissbeer. Today thou it was Tennents Ice Cold on the menu. Something we all could appreciate!

5. Surroundings
Three letters: Bar. Since we at the time of taking this picture were abroad, we could not make this interviev in Anders favourite surroundings, Oliver's Inn, but a bar is always a bar he tells us and smiles happily.

We suspect that Anders might have been setting us up for a bit of a joke here because we doubt he can hold that glass steady in the forest, and there are no checkpoints to find in a bar. So we might just see more of Anders during this series of essentials to have a real glimpse of what he actually brings with him in the forest.

/JJ

The essentials of Christian Granholm

Vi har alla följt med de toppinstressanta artiklarna the essentials på sistone på ultimate orientering:
http://www.ultimate-orienteering.com/?p=4252
http://www.ultimate-orienteering.com/?p=4332

Så här presenterar vi stolt vår egen serie också!

What gear do the world’s best elite orienteers use? In this first edition we asked Christian Granholm AKA The black runner AKA 4 time Winner of H/D about his essentials.

1.  O-shirt
Black Octane From WOL. The most comfortable I have and my favorite when I race. I like the colour black, its cool loking and give me the possibility to be discrete in the forrest.

2. Short O-Pant
Classic Black from WOL. Own cutted of the long pant model, very breathable. The zipped pocket at the back is useful to bring some extra stuff as well. Length of the pant i like to keep in the grayzone for best breathability.

3. O-socks
Red/blue O-socks  from WOL. It enables a better oxygenation of the muscle fiber and with it I am not anymore suffering of cramps at the end of the races as I had earlier in my career.

4. Shoes
Old model of Jalas Champion. 269 gr in my size. I think it is a great compromise between lightness and strength, best shoe ever made. I find it hard to find  this model anymore and this is my last pair, so im saving them for Scotland.

5. Control Description holder
From Keltamäki. I have used quite many different models, but that’s the one I am always using now. The base is rigid and the sweet never go in. As it is one of the last things I am looking before my start, I have written inside this quote from Lance Armstrong – ““I'm sorry for you, I'm sorry you don't believe in miracles.”

6. Compass
Silva 5 Jet , This is the one I like best, the needle is stable and fast. Im still one of the old fashioned runners using the plate compass.

7. Punching device
Emit v2, number 15894 colour green. I dont like the model with display, it takes away the focus.

8. Tape
Målartejp or jesustejp. I always use this tape to tie my shoelaces.


//beckis

Granholm fundrar man får böri far ti Pixne (AKA Skottland 2007)

Viktigaste uttagningstävlingen inför Jukola går imorgon. Det är Lakeuden Viesti som är på gång. Lägligt att vakna med krasslig hals idag... Hela dagen har det hållit i sej dessutom... Får se vad som händer imorgon, vaknar jag med halsen i skick blir det löpning, annars blir det en till soffdag. Huga mej för det...

Och varmt är det också, värmeböljan fortsätter, där runt 30 grader... FEL vecka att åka utomlands om man gillar sol och värme. Läste jag inte dessutom idag att någon liten by uppe i svenska Lappland var varmaste stället i Europa igår?! Kul!

Bara vi skulle få Jukola överstökat så man kan köra en liten träningsperiod för att klämma fram lite prestanda till Oban!

/JJ

Sol 26 grader, svett å tårar

Platsen var Vägvik hamn där DM-Stafetten skulle avgöras, Solf IK testade en ny variant och jämnade ut 3st lag. resultatet blev ju sen som de blev därefter.
Men undertecknad såg detta som en "PURE" chans att få "springa utan press" och visa "It can`t be any simpler: the farewell is going to be on the Oban"

Kände mig pigg å fräsch ända tills 6e kontrollen på min gaffling, men sen tog värmen i påriktigt. Har tidigare detta år utsatt mig för träning i s.k Sahara orientering.

Trots detta så vill ja int klaga på kartan, men vissa höjder, stenar osv. borde ha varit där dom skulle.

Ridån har nu fallit!

"I figure the faster I run, the faster I can retire"

// 4time winner of H/D

Hur gick det sen i Norge?

Stifinner'n var en väl genomtänkt grej med 4 underbara kartor och en dålig för cykelorientering. Jag tänkte jag börjar med den kortaste och sedan kollar om jag orkar hela eller halva av kartan intill. Hoppade på t-bane linje 3 och åkte till ändstationen Sognsvann. Bytte om, packade båda kartorna (A3+) i samma plast och tog en gelflaska stor som en handgranat med. Joggande till första kontrollen (ca 1km) som uppvärmning. Började plocka kontroller bland hundar, ungar och en och annan riktig orienterare. Första 5 kontrollerna var samlade i sydöstra delen av kartan och sedan var det 1,5km till de resterande 5 i nordvästra delen. På denna transportsträcka, medan jag tankade gel och kollade följande kontroller, ser jag plötsligt WC-papper liggandes här och där bland buskarna. Började titta ner på marken och märkte att bredvid WC-papprena låg använda kondomer i mängd och massor. Ojdå, tänkte jag och fortsatte lättad över att jag inte sprang på någon som höll på just då. Jag hade ställt alarm på 1h efter start så jag skulle veta lite hur länge jag varit ut. "1h och endast hälften av kontrollerna hittade?!", tänkte jag förundrat och tvingade ner lite mer gel. Skippade tanken på kartbyte för att undvika uttorkning. Ökade farten igen efter 6:e kontrollen och började känna hur härligt träningen satt i både ben och huvud. Bommade stort 5-8 minuter på 8:de kontrollen eftersom jag började bli ofokuserad. Mer gel och tog mig felfritt fram till sista kontrollen. 1,5km sandväg till "mål" på parkeringen där jag hade bytt om och jag dundrade iväg för allt vad benen höll. Joggande människor passerades så det bara blåste om det och till och med en och annan cyklist fick se sig besegrad när jag spurtade mot mitt mål. När jag stannade vid målet så svartnade det för ögonen... Jag satte mig ner och hällde i mig en halv liter vatten samtidigt som jag rev av mig kläderna. Skakade lite förstånd i skallen och joggade ut i vattnet iförd boxers. Vilken känsla att kasta sig i det iskalla vattnet! Snabbt upp tillbaka och torka sig. Oj vilken härlig dag... 2h orientering i solskenet, men är inte riktigt säker på kilometertiden. Testade mäta räta linjer mellan kontrollerna och kom till 8,5-9km.

På kvällen när jag berättade om mitt gummifynd i skogen så fick jag höra att de lämnats där av män som tycker om andra män. Det var nämligen en nudiststrand vid den mindre av sjöarna och där samlades dessa muntra gossar. När de hittade någon de tyckte extra mycket om så gick de till skogsdungen och vuxenkramades, därav den enorma mängden gummiavfall.

Denna karta skulle sedan bli den ända jag sprang, eftersom de andra dagarna var så varma att vi bara spelade volleyboll och simmade. Att ge sig ut i skymningen i gummiskogen kom inte ens på tanken. Lördag kväll besteg vi HolmenKollen, vilket ser ganska bedrövligt ut sommartid. Men utsikten var enastående i alla fall.

//Mattis

SÄSONGSÖPPNINGEN!

Som vi har väntat. Lill-G har skapat en stor mystik kring sig själv genom att gång på gång flytta fram säsongsöppningen. Skrönor om testloppsrundor som har gått på rekordtider har dock duggat titt som tätt. Det har varit nära flera gånger men alltid har den av outgrundlig anledningar skjutits fram. Spänningen och mystiken över dessa typens idrottare har alltid varit stor. Vi kan jämföra mot t.ex Mika Myllylä under sin storhetstid, inom fridrott Usain Bolt samt även Dayron Robbles.
Men enligt rykten så har jag fått reda på att mannen kommer att stå på startlinjen på Budkavle-DM. Ringde givetvis upp och ville ha någon kommentar direkt men enda svar jag fick innan han slängde på luren var, precis samma som Kuitunen sa till SVT 10min före hennes första start efter dopingavstängningen:
- You can have your comments after the race.


//bäckis

Träningsläger i Oslomarka

Eftersom träningen här hemma är lite platt så beslöt jag mig att ett utlandsläger till behövs före Oban. Ryan's flygbolag hade flygbiljetter för 26€ till Oslo och jag har en kompis som nyss flyttat ut till Langöyene utanför Oslo på sommarbete, så det blev Oslomarka som får agera träningsterräng. Eftersom "den vinner som är trägen" så kommer det inte ges mycket tid att "lalla runt på Karl-Johan", utan det fokuseras 100% på träningen.

Kartorna jag tänkte springa hör till tur-OL paketet Stifinner'n som består av 5 kartor. Jag flyger till Oslo på onsdagsmorgonen, hämtar mina kartor och installerar mig på inkvarteringen. Flyget tillbaka är på söndagsmorgonen, vilket ger mig 3 hela dagar av hård orienteringsträning. Kanske jag också har tid att filma lite till årets träningsvideo, för detta är ingen arbetsresa.

//Mattis

Ultralånga 2011: en njutning utan dess like

För att ge lite kontrast till Beckis mardrömshistoria skall jag skildra min egen resa genom årets ultra kontroll för kontroll. För att visa att det går att njuta sej runt denna bana, att kramp i hela kroppen inte är den enda vägen att gå, att man kan vara glad och relativt pigg i mål.

Det gäller självklart att träna lite inför detta lopp. Själv hade jag haft denna dag i baktankarna enda sedan oktober 2010. Detta var mitt första stora mål för säsongen, kulmineringen av vårsäsongen. Har varit ganska ofokuserad på annat hela veckan innan. I det undermedvetna har nerverna stramats åt inför denna urladdning. Det är en lång bilfärd ner till Joensuu på fredag, men väl framme kör jag och Mathias Lund en kort kvällslänk för att skaka loss bilsittarsegheten ur benen.

"Dagen före ultra är den dag på året man blir pissnödig lika många gånger som under en normal vecka..."

Vätsketankningen är en hel vetenskap i sej, livsviktig! Så på den stora dagen vid TC ställer vi oss i ordning för att dra iväg till bussen som kör oss till startplatsen. Den privata flaskan vid varvningen placeras ut på en stubbe. Det är trångt vid kartplanket men det går. Startskottet ljuder och landets 63 tuffaste orienterare ger sej iväg på årets längsta bana.

K-1
Bara att kolla kontrollen och ställa sej i ledet, en bit väg, över en smal mosse, upp för första backen, mera mosse och pang där sitter ettan. Ser Beckis rygg några meter framför mej, samma början.

1-2
Mera mosse, klungan jag springer i går kanske en aning hårt med tanke på att det är 25.4km kvar. Efter mossen far vi över en vägstump och äntrar dagens andra backe. Över toppen, ner på andra sidan, en liten brant längst ner i den motsatta sluttningen. Beckis rygg ca 20m framför, bra klunga.

2-3
Upp tillbaks på backen, sprigner högst upp längs med backen mot nästa, mycket fin terräng här. För första gången via kontroll 112 vid branten, skall där via två gånger till.

3-4
Ner för backen över vägen och dagens fjärde och första riktiga stigning. Det är något tungt uppför här och pulsen går för hög. Ryggarna framför mej försvinner in bland träden och backen fortsätter. Här gör jag dagens första miss och följer några ryggar jag tror hör till samma klunga. Stämmer kanske men jag borde kollat noggrannare på kartan. Jag kommer 150m fel. Läser dock fast mej direkt och vänder mot den egna kontrollen. Svär tyst för mej själv då jag stämplar men detta var nog bara bra. Klungan slapp iväg nu och jag är ganska ensam, men jag får börja koncentrera mej på egen farthållning och börjar metodiskt arbeta ner pulsen till en hållbar nivå.

4-5
Fin terräng, det går lite upp och ner och jag springer över några mossar. Stämplar första gången på den lilla höjden mitt i mossen som jag skall återvända till 2 gånger till. I något skede under första slingan kollar jag på kontrollangivelsen, 3.8km??? Det betyder ju att sista slingan kommer att vara över halva banan!! Ojojoj...

5-6
Ner för backen, runda en höjd 50m, snedda ut över en mosse, hoppar över två diken och fortsätter på skrå i högersluttningen av en liten höjd in till kontrollen. Nu är jag inte ensam längre, tror det är Tuomo Laine som stämplar strax bakom mej.

6-7
Det är bara att harva vidare, det kommer en stigning till, har tappat räkningen nu. Ner i sluttningen, längst ut på en liten höjd och in mot kontrollen, håller dock aningen sned kurs och har svårt att tolka terrängen, hamnar ca 70m från kontrollen i ett stenfält. Vänder blicken uppåt och ser skärmen i backen.

7-8
Sista kontrollen på första slingan. Något bitter över två bommar på första slingan. Lätt kontroll i en sänka, sedan följer snitsling till kartbytet. Hinner just se nästa start springa iväg, en halvtimme har runnit redan. In via den egna flaskan med sportdryck, spiller en portion maxim gel över fingrarna, får i mej en portion och sparar den sista till nästa varv...

8-9
Med kladdiga fingrar är det lite småjobbigt att få kontroll på kartan till slinga 2. Kort bit vänster med väg, in via ett litet sandtag, längs sluttningen mot en mycket liten brant. Hittar säkert.

9-10
Flakt, över en mosse, några steg på väg, Peter Sundelin susar förbi i en klunga över vägen. Jag viker dock in och upp för nästa sluttning. Över och ner på andra sidan, kontrollen är en liten höjd efter en liten mosse, tar den noga.

10-11
Andra gången för dagen till kontroll 112.

11-12
Ner för backen, över vägen, upp för nästa sluttning, skall åt ett annat håll nu så jag får klättra betydligt mer denna gång. Hittar den lilla stenen bra. Resan fortsätter i ensamhetens tecken. Men farten är passlig och kroppen känns mycket bättre än under första slingan.

12-13
Litet nerför, över en smal mosse och upp mot 106 för andra gången idag.

13-14
Kommer längs sluttningen på två små mossar, den ena med en stor sten brevid, vet precis var jag är. Dock har jag för brått och viker av för brant ner i sluttningen och kommer på en sänka 60m från kontrollen. Är något osäker, det går sakta, tar mej frammåt. Nu är jag ovanför rätt sänka men det tar ännu en stund förrän jag får syn på kontrollen. f*n...

14-15
Jobbigare avstånd följer, uppåt, rundar en brant stupkantad sänka ovanom och får en ganska gemytlig löpsträcka fram till kontrollen.

15-16
Ner för sluttningen, här har jag återigen någon med mej men har inget behov av att kolla vem. Här någonstans hörs nästa startskott, en timme har förflutit. hittar kontrollen utan problem, den är inte svår.

16-17
Sista kontrollen på andra slingan. Bara att köra på.

17-18
Andra kartbytet, mera vätska och en gelportion till. In en kort bit med skogsvägen, över en liten sträckad höjd och upp i sluttningen, det går uppför ända till kontrollen.

18-19
Härlig fin sträcka, brant sluttning på vänster sida, större mosse på höger sida, perfekt mitt emellan, här njuuuter jag max!!

19-20
Brant åt höger ut från kontrollen, över mossen, ner för backen, över vägen och upp för nästa backe för tredje gången. Ner mot en sten, blir dock litet osäker, Fröbergs röst ropar någonstans ifrån att jag skall fortsätta. Ner till stenen och stämpling, här möter jag någon okänd kille som tidigare sprang förbi mej ut från kartbytet. Han har varit för långt ner i sluttningen.

20-21
Tacksam över Frölles hjälp fortsätter jag längs sluttningen mot nästa kontroll, fast besluten över att möta upp med honom.

21-22
Sista gången mot branten och 112. Sluter upp med Frölle här och konstaterar att vi till två följande har samma kontroller.

22-23
Ner för backen än en gång och över vägen och upp på andra sidan. Skall nu ner till stenen jag kom till då jag skulle till fyran. Hittar kontrollen bra, men Fröberg håller på att stanna vid sänkan 30m för tidigt, båda koderna slutade ju med 3. Då vi är vid denna kontroll passerar Muukkonen, han är vid första kontrollen på sista slingan, vi ligger en bit efter. Han ser lugn och samlad ut.

23-24
Vi fortsätter upp mot den lilla höjden bland mossarna, för tredje och sista gången. Här skiljs dock våra vägar åt. Med hopp om att åter sluta upp inför sista slingan fortsätter vi åt var sitt håll.

24-25
Jag har en synkkä gaffling nu, låter dock inte detta påverka. Ner för sluttningen, över en mosse, hoppar över 3 diken och fortsätter upp för sluttningen på andra sidan. Tar det lugnt och försiktigt här. Kommer lite för långt åt höger men har full koll och korrigerar.

25-26
Kort sträcka, längs backen, tar det noga.

26-27
Ner för backen och en härlig lättlöpt sträcka mot nästa kontroll. En brant i en sluttning som går bra.

27-28
För sista gången mot sänkan som varit sista kontroll på alla korta slingor.

28-29
Sista kartbytet, de korta slingorna är över, men mer än hälften kvar ännu. Här är det några fler löpare tillsammans. Jag tar det mycket lugnt vid min egna flaska, tömmer den, det var ca hälften kvar, och tar min första squeezy med koffein. Har ännu inte rört flaskorna i det egna vätskebältet jag släpar på.

Sista slingan, först nu börjar det på allvar! Första kontrollen är mentalt och löpmässigt ganska slitsam medan orienteringsmässigt ganska enkel. Här är vi en större klunga och Fröberg ansluter också.

29-30
Ett riktigt shockavstånd. Ner, över en mosse, upp för en sluttning, mera mosse och sedan svag stigning en lång bit innan kontrollen skall letas fram i en vag sluttning.

30-31
Kort sträcka genom mossa och grönt och ris. Vi har anslutit med totalt 3 killar från Pellon Ponsi och i en såpass stor klunga behöver man själv inte fundera mycket på orienteringen, är dessutom ganska borta så tacksamt är det andra som hittar till kontrollen genom all grönska.

31-32
Kort sträcka genom mera grönt och väta. Vätskekontroll dessutom, knäpper en till squeezy med koffein här.

32-33
Lätt sträcka där man inte behöver fundera mycket, uppför en liten sluttningen och längs med en prickad linje in till kontrollen. Mitt på denna sträcka kommer min första varning. Lyfter benet högt för att få upp foten på en liggande trädstamm och det naffsar för första gången till litet i vänstra baklåret. Inget farligt men ändå en liten förvarning, hädanefter ganska noga med hur jag lyfter fötterna.

33-34
Dagens bästa kontrollsträcka, ca 5km fågelvägen. Jag och Fröberg är nu ensamma med vårt vägval, för att mentalt slippa ifrån litet kör vi upp på backen ganska nära 30e kontrollen, och ner på andra sidan till närmaste väg. Sedan kör vi runt med väg hela vägen till en liten stig som vike in strax och går tätt förbi följande kontroll. Ungefär halvvägs på avståndet kommer vi förbi en vätskekontroll och min tredje squeezy slinker ner.
Påväg in mot kontrollen springer mitt i sluttningen genom en grop med en kontroll, här tänkte Frölle återigen vika av alltför tidigt mot nästa. Ett tecken på att det börjar bli tungt, för vi är i början av en brant sluttning och vår kontroll är längst nere..
Såhär i efterhand borde man gått vänsterom men det är sak samma, jag sprang ju inte för seger utan för en stabil prestation. Efter denna monstersträcka är målet närmare än någonsin.

34-35
Nu kommer en riktigt härlig sluttning då vi skall upp tillbaka. Skämtsamt undrar jag med vilken steglängd Muukkonen flygit upp för denna backe.. Frölle får nu problem med krampande lår och uppför backen går jag ifrån honom. Dock får jag själv också vara försiktig för dom egna kramperna är nog itne alltför långt borta. Uppe på backen kommer åter löpsteget fram, men kontrollen är svår, en liten krok senare stämplar jag samtidigt med Olli-Jussi Korpinen.

35-36
Baklårsfarligt avstånd, sluttar nedför men ut över ett grönsträckat hygge. Är smått osäker stundom men tar ändå kontrollen säkert.

36-37
Bestämde mej för att runda högerom. Stannar dock vid vätskestationen, tar min fjärde squeezy, Korpinen springer förbi medan jag dricket, enligt mej ett stort misstag. Straxt efteråt på vägen måste han stanna medan jag fortsätter i "rask" takt med "pigga" ben. En liten sluttning uppför och in i risig skog. Nu är krampen nära, går genom grönt och ut på en mosse, nu krampar det lite lätt på insidan av framlåren för varje steg.. Kul! Jag springer dock oberörd vidare och tar kontrollen i lugn men säker takt.

37-38
Härlig längre sträcka som jag kollat in tidigare. Ner till vägen, till slutet av vägen, kortaste sträckan över mossen och upp på nästa väg. Den senaste vätskan och gelen har tagits upp i kroppen perfekt, inga kramper nu heller. Härliga tider! Rundar med väg för att kunna utnyttja 3 vätskestationer på raken. Femte och sista squeezyn klämdes vid stationen. Viker in mot skogen från den tredje stationen men blir tvungen att gå uppför för att undvika kramp. Plockar fram löpsteget genast backen jämnat ut sej något. Ganska knepig kontroll men tar den bra.

38-39
Nedför, flera löpare runt omkring mej, men dom är slut, kämpar bara för att ta sej till mål, medan jag har bestämt mej för att lämna dom bakom mej. Det blir en liten krok till denna kontroll, branten är mycket liten och vi kommer några meter för långt. Ingen fara!

39-40
Längs sluttningen, över en mosse och in till stenen. Ett antal löpare bakom mej, men dom hålls där, jag känner mej "urstark" nu!

40-41
Mera uppför, härligt! Springer uppför längs en mosse och sneddar in till kontrollen via en annan mosse. Ser ingen annan med gul nummerlapp i närheten.

41-42
Susar rakt ner till vägen, en bit längs vägen, hittar en vätskekontroll som inte är ämnad för mej men vakten tycker jag skall ta en mugg vatten i alla fall, tacksam över vätskan samlar jag mej för the last dash to the finishing line! Ner för sluttningen till en bor över diket. Upp längs hygget till kontrollen.

42-43
The end is near, I'm full of fear! Kastar en blick över axeln, ingen där. Jagar ändå på, härlig sträcka, hälften bra, hälften grönt och småjäkligt.

43-44
Pressar mej själv genom blötmossen och över diket mot sista kontrollen. En snabb blick över axeln, inga gula nummerlappar..

44-Mål
Ännu några blickar över axeln, drar ut på steget och springer med ett lätt steg över mållinjen. En sista stämpling och vårens äventyr är över!

Dock kommer ju ett mörkt moln på min klara himmel, då jag får mellantiderna i handen ser jag till min besvikelse att Beckis gått i mål endast 2 minuter tidigare... Oj jävlar vad jag hade sprungit om jag hade sett honom någonstans på slutet!! Nåväl, nästa år!

Pigg, glad och överlycklig är jag i mål på en fin 30e placering drygt 59min efter segrande Petteri Muukkonen. Det största orosmolnet, orkar jag runt, är skingrat! Jag är mer än nöjd med dagen!
Och som en fin bonus, jag har aldrig känt mej såhär pigg efter en ultralång distans. Fantastiskt!

/JJ

FM Ultralång 2011 med sadistbanläggare - Via Dolorosa

Har skrivit reseskildring för Ultralång till en av de andra toppidrottsklubbarna jag samarbetar med, Rapalan Kunto. Tyvärr är detta äkta sannfinländare så det går på det andra inhemska språket. Kopierar dock in den finska texten rakt av från deras hemsida för är för lat att skriva en gång till. Karlå som kommer att springa nästa år behöver ju inte vara orolig för att han skall drabbas av några av problemen i berättelsen för han är ju en vältränad kille.

Nöyrin mielen aloitettiin perjantaina matka kohti Joensuulle. Olin tehnyt kaikki viimeisen päälle ja ottanut melkein koko päivä vapaa että pääsee sinne hyvässä ajassa. Myös Villen mahtava menestyminen viime viikonlopun ja AM pronssi erikoispitkämatkalla oli inspiroinut, jos Ville pystyy niin minä pystyy. Saavun hotellille vähän ennen kello kuusi ja meni 15 min hölkkäilemään ja sitten ruoalle. Herätys kello kahdeksan ja käsittämätön jono aamupalalle. Tuli melkein kiire ja 5 min myöhästyy minuuttiaikataululle kun piti mennä hotellista. Ajettiin 80km keskelle metsään metsäautotien kautta ja jos ei ennen ole ymmärretty niin varmasti silloin ainakin joka mies ymmärsi että tämä on aika kaukana joku huvipuistokikkailusta. Ratamestarin lausunnon mukaan viimeiset joka asunut kisakartalla oli jotain venäläiset desantit.

Verryttelee aika vähän koska on hyvä säästä voimat ja usein letka menee alussa lämmittelyvauhti.

K-1
Pääsee hyvin mukana ja hyppää Hernelahden takana ensimmäinen pois polusta. Rento vauhti mennään ja kaikki varmasti katsonut kuinka pitkä matka on. Leiman kolmantena ykkösrastilla Kiril Nikolov ja Hernelahden takana, joko nyt jaetaan ne mitalit?

1-2
Fabritus juoksee ohi eli sijoitus tippuu yks. Me neljä olimme jopa vähän irti mutta pummaa rasti 10 sek niin muut tulee mukana.

2-3
Paljon porukka rastilla m.m ratamestari itse joten se viittaa että tästä taas hajonnat.

3-4
Paha nousu ja onneksi kaikki kävelee, sitten ryhmä hajoaa kuten odotin. Leiman kolmantena vielä täällä, Nikolov vähän irti ja sitten Anttolan Järppinen, mies joka en ole nähnyt ennen.

4-5
Taas paha nousu ja vielä suolla, näillä on hauska juosta parin tunnin päästä.

5-6
Porukka hajoaa jo taas, mitä se Martomaa nyt yrittää? Ainoa joka tulee minun kanssa on se Järppinen ja Hiisin Pohjola. Sujuvasti Järppinen vetää ja vielä seurataan rennosti.

6-7
Aika vaikea rasti, ne muu me vähän liikaa oikealle mutta näen rasti ja huutaa he mukana, ei vielä tässä vaiheessa yritetään ratkaista kisa.

7-8
Ensimmäinen lenkin viimeinen rasti ja ensimmäinen kerta juostaan kova. Sija kymmenen ja 1:19 kärjestä, hyvä alku. Enää vään 22km maaliin, ja ei vielä tunnu missään. Femmanin H20 pojat huutavat kiltisti että kärjessä mennään.

8-9
Suuri letka olimme kartanvaihdossa mutta heti porukka hajoaa. Vaan Pohjola minun kanssa ja seurataan kiltisti ja säästää voimat, nyt alkaa kuitenkin vauhti nousta vähän. Myös pari vuonna sitten pronssi ottanut Fabritus tulee mukana rastilla.

9-10
Aika paha rinnerasti mutta otamme rasti tarkasti.

10-11
Sinne se sama keskusrasti taas, muu porukka tulee mukana ja vauhti nousee, Nikolov juoksee ohi kun hullu.

11-12
Vielä kerran se sama paha nousu mutta vielä jaksatan hyvä, olemmeko me menneet jo 6 km.. Pohjolan ja Kangasalan Mikko Sipilä kanssa mennään.

12-13
Pitkä nousu taas samalle rastille joka oli myös ykköslenkillä.

13-14
Hajonnat iskee vielä kerran ja vaan se Järppinen taas minun kanssa. Yli pitkä suo ja rastille yllätys: nousu. Joka alkaa ne radan nousut jo olla juostu?

14-15
Järrpinen menee ohi rasti ja minä löydän se. Huutaa kuitenkin hän mukana koska ei vielä tässä vaiheessa yritetään ratkaista kisa, malttia malttia.

15-16
Pitkä väli ja menen ensin ja yhtäkkiä olen itse, mitä hän se nyt yrittää ja ottaa oma reitinvalinta. Ensimmäinen kerta tänään jouduin suunnistamaan yksin ja se menee hyvin ja jopa lisätään vauhtia, rastilla kuitenkin tulemme samaan aikaan.

16-17
Viimeinen väli ennen kartanvaihto, juoksu kulkee mainosti ja takana 8km. Enää vaan 18, joko pian ruvetaan juosta kisa? Hyvin mukana vielä kärjen tuntumassa, ottiko siellä joku Lakanen kartta vähän ennen minua.

17-18
Suuri letka mutta vielä hajoaa ja olen yksin minun hajonnassa. Martomaa kirjoitti että joka tulee joskus juoksemaan yksin ja tässä on näköjään se vaihe nyt. Otetaan rasti hyvin.

18-19
Katsoo taakse ja ihan tyhjä metsä. Vetää aluksi vähän vinoon mutta korjaantuu. Sitten saa avokallio alle ja juoksu lähtee rullaamaan kovaa rastille.

19-20
Risukon yli sitten suo ja nousu. Sitten vaikea rinnerasti kivi ja yritetään mennä tarkasti. Mennään kuitenkin liikaa oikealla ja päivän ensimmäinen pummi on tosiasia. Nopeasti kuitenkin selvitetään homma ja rastilla saman aikaan kun Terän Joensuu. Onhan se mies saanut plaketti viime vuonaa niin vielä mennään hyvä.

20-21
Otetaan geeli ja luotan Joensuun suunnistus tässä välissä.

21-22
Viimeinen kerta keskusrastille, ja myös ensimmäinen kerta kun ei o muu porukka siellä. Hajonnat alkaa tehdä tehtävänsä.

22-23
Vielä viimeinen kerta se paha nousu tuo rastin jälkeen ja mitä nyt, alkaa jo tuntua paha tässä vaiheessa? Huono merkki mutta nousun jälkeen se on kun normaali, Joensuu kuitenkin karkasi nousussa.

23-24
Nousu se kun jatkaa ja vielä jotain hienot suot, nyt on tiukalla.

24-25
Joensuu toinen hajonta ja jää vielä kerran itse. Tosi paha rasti ja menee hitaasti, vähän piti pysähtyä mutta saa se hyvin.

25-26
Taas se Järppinen tulee mukana, kuka tämä kaveri oikein on? Aika paha väli yli pari notkot missä pahat jyrkänteet ja vielä jotain vihreä. Rasti rinteessä ja siellä on vihreä. Järppinen menee ohi rasti mutta nyt en huutaa mitään, joko ratkaisun paikka?

26-27
Lisätään vauhti koska haluaan mukana niin hyvässä porukassa kun mahdollista kun viimeinen putkilenkki pian alkaa. Tuntuu hyvältä mutta on alamäki ja avoin maasto.

27-28
Viimeinen rasti, ja onneksi aika suuri ryhmä tulee sinne muilta hajonnasta. Hyvä nyt vaan mukana niin kauan kun vaan mahdollista. Tarkistan miehet ja heti tiedän tasantarkka että tämä on se letka missä ne viimeiset plaketit jaetaan eli just siellä missä haluan olla. Siellä on Huttunen, Saramäki, Joensuu, Koistinen, Stenlund, Pohjola ja vielä se Järppinen juossut meitä kiinni. Ottaa viimeinen kartta ja katsotaan heti että on se aikamoinen.

28-29
Puoli väli mukana letkassa mutta ei enää se paras olo mutta on päättänyt taistella. Juostaan märällä suolla ja PAM, yhtäkkiä molemmat takareidet kramppaa. Yritetään silti mukana mutta Martomaan huumoritaju ei loppunut keskeen ja ylämäessä ei o enää mitään mahdollisuus seurata. On kuitenkin se toivo että krampit loppuisi yhtä nopeasti kuin ne tulivat ja tasaisessa alueessa pystyyn juosta vähän paremmin, rastilla on vielä näköetäisyys letkalle.

29-30
Jumalauta mitä rastiväli. Suon yli, mäki, vihreä notko ja 700m pitkä nousu rastille. Ajaa vinoon ja päivän ensimmäinen suuri pummi, jotain 2-3min ainakin. Ja ei tunnu hyvä juosta lainkaan. Katsotaan jos on vielä paljon jäljellä ja sitä se o..

30-31
Paha rasti vihreässä rinteessä, vielä pummaa 1 min. Päättää että näin en voi jatkaa koska silloin en pääse maaliin. Petteri Huikko saa kiinni rastilla ja yritän mukana

31-32
Lyhyt väli ja pysyy mukana

32-33
Pistää kävelyksi nousussa ja krampit iskee aika kovasti. Vielä tasaisessa alueessa kävelee vähän mutta sitten ruvetaan hölkkäilemään tai ainakin jotain sinnepäin.

33-34
Ensiksi ruvetaan nauraa kun näkee se väli, onko se vaan jotain 6kilomtrinen kikkailu.. Kun en pysty juoksemaan kunnolla metsällä miettii että ehkä pystyy vähän paremmin tiellä eli kierrän tieltä niin paljon kun mahdollista. Kun vihdoin pääsee tiellä paljon tuskan jälkeen juoksen kyllä koko tiepätkä! Tien jälkeen paha ojanylitys ja en tiedä kuinka sitä pääsen yli. Hypätä en pysty niin kävelen yli mutta vaikeuksia päästä ylös ojasta ja tässä vaiheessa iskee jotain uusi mielenkiintoiset krampit etureiden sisäpuolessa. Vielä tässä vaiheessa pystyy naurata touhusta ja mietti että se ehkä tulee paremman tasapaino juoksulle jos sekä taka- että etureidet kramppaa. Juomarastilla seisoo Jere Pajunen joka on keskeyttänyt ja pystyn hyvin lukemaan hänen ajatuksia: Voi että jos ei sööreteljen mies on tuskassa. Hyppää pois tieltä ja Vapan yks veli tulee ohi, juoksee.

34-35
Lyhyt 200m väli ja Martomaa on sinne pistänyt 40m nousu, kaatuu ylämäessä ja en melkein pääse ylös ja sama ajatuksia kun Tölkkö Andorran vertical running kisassa: Miks tällaista tee? Miettii myös jos se Martomaa ihan oikeasti on sadisti ja jopa ruvettaan miettimän sitä kielletty ajatus: Joko tässä vaiheessa on hyvä keskeyttää? Niiden ajatuksen kanssa kävely on se verran reipas että kävelen ohi rasti ja saa 10m lisänousu ja silmät alkaa pyöriskellä ja päässä alkaa olla vaan pimeä. Käännän ja juoksen mutta ohi rasti, katso ylös ja siellä se on. Rastilla tulee muu porukka niin näköjään ei o viimeisenä, kato se on Huikko joka jo ohitti kerran. Kyllä mä aavisti että hän oli ylivauhti päällä kun juoksi ylimäessä..

35-36
Alamäki niin juoksee peesissä, tämä rastivälillä oli hyvä Flow päälle.

36-37
Alas juomarastille, en vielä juomarastityöskentely kun Holm Sisäsuomen rastipäivällä jossa 30 asteen helteessä joi 14 kupit ja heitti 2 yli, mutta alkaa olla lähellä. Juomarastin jälkeen on mäki Louhivaara, ja kuten päivän teema on ollut niin tietysti jatketaan ja kiivetään se yli ja rasti sen takana. Laihelan Lujan yösuunnistuksen taikuri Nyystilä tulee vastaan, äärimmäisen keskittynyt ja tarkastaan se suunnistustyöskentely kuinka se voi sujua parhaimmillaan. Kun vihdoin päässyt ylös yritetään keksiä sellainen tapa että juostaan 10 askelet ja sitten palautellaan vähän ja taas juostaan 10 askelet. Toimii silloin kun se on hyvä pohja alle.

37-38
Nyt minun huumoritaju kadonnut kauan sitten niin ei enää pysty naurata kun näkee tällaisen väli mutta tuli mielen istua alas ja itkeä. Ensiksi suo pari sata metriä, sitten 75 metriä nousu hakkuaukossa. En jaksaa kävellä yhtäjaksoisesti niin pysäyttää ja katsoo taakse pari kertaa, ei kukaan näe. Miettii mitä tapahtunut Jernille kun ei koskaan ohita, ei vaan minä joka olen Via Dolorosa päivä? Kun vihdoin pääsee ylös saa hieno avokallioalue alle ja juoksen. Ainakin rastit löytyy aika nopeasti muuten se tulisi aikamoinen reissu.

38-39
Katsoo että ei o enää paljon jäljellä, kuitenkin ei vielä usko että pääsee läpi. Rastille on alamäki niin juoksen koko väli.

39-40
Tasainen väli, juoksen pari askelet ja sitten vähän palauttaa. Liima rasti kun Wehlin parhaimmillaan.

40-41
Ja-has melkein maalissa mutta en näköjään voi vetää rata suoraan sinne niin vielä kerran kääntää ylöspäin. Aika paha väli ja päässä niin sumussa että ei näy karta kerran koko välissä mutta onneksi kompassi neula näkee ja kävelen suoraan rastille. Yks Vaajakosken Terän H50 juoksija mentiin ohi kevyellä askeleella nousussa mutta etsii rasti liikaa oikealle. Huutaa hänelle jos on rasti 61 ja vastaus myönteinen. Odottaa rastille ja näyttää häntä sinne ja hän kiittää paljon avusta.

41-42
Alle kilometri maaliin ja vaan helpot rastit. Miettii että nyt isketään! Alamäki ja juoksee aika paljon, kun tulee polulle näkyy yks juomarasti joka ei o kartalle mutta menen sinne ja on kyltti: vaan väliaikasarjoille. Juomamies on kuitenkin kiltti ja antaa minulle lupaa juoda. Juo neljä lasit ja heittä kaks päälle ja nyt pitäisi kyllä jaksaa viimeiset 700m! Suo ja juoksen, sitten tulee ojanylitys ja jouduin pysäyttämään. Yrittää hyppää, jää ojan keskellä, jää kiinni. Yrittää ylös ja krampit iskee. Saa oksa kiinni ja vetää itse ylös. Heti sen jälkeen pistää taas juoksuun.

42-43
Toiseksi viimeinen väli. Viimeinen juomarastin energiat jo hävinnyt. Pystyin kuitenkin juoksemaan melkein puoli rastiväli

43-44
Suo koko väli. Ei mitään mahdollisuus juosta.

44-Maali
Nyt kaikki irti. Tunnettu hyvä kirimies Hölsö ohittaa loppuviitoituksella, tuo mies jopa minä jättänyt maakuntaviestin kirikamppailussa joskus. 30 sek välissä jään 22sek. Viimeisessä 14km putkiosuus kun varsinainen kisa alkaa jäin 35 min se ryhmälle joiden kanssa menin ulos. Ja joskus on elänyt siitä mielikuvassa että erikoispitkä kisamuoto sopii minulle.

Maali-Auto
Makaa 10min Femmanin leirissä ja joku kysyy jos olen vielä elossa. Katsoo kello ja yhtäkkiä huomaa että alkaa olla kiire lentokenttään, en ollut suunnitellut olla ulos näin kauan, nyt ei enää aika käydä suihkussa edes. Kamat kasaan ja ensiksi ostamaan jotain energia kahvilasta: 2 kpl 0,5l kokispullot, yks munkki yks kismet ja yks suklaapatukka. Kävelleen autolle ja syö munkki, juo heti perään yks cokispullo. Heti sen jälkeen syö se Kismet ja juo toinen cokispullo. Tuli huono olo ja säästän se suklaapatukka. Kävelen ja kävelen ja ei koskaan se auto tulee, rupeen mietti että olisiko se näin kaukana. 20 min kävellyt kun viimeinen auto rivissä, voi perhana! Katsoo kello, 55min päästä pitäisi viimeistään olla siellä. Ruvetaan hölkkäämään takaisin mutta krampit iskee ja pistää kävelyksi. Yks auto pysähtyy ja kysy jos haluan tulla kyydistä. Sopii mainiosti, Einari Heinäahon isäukko se oli ja sanon että ongelmat löytää auto ja kone pian menee. Auto löytyy, vaihtaa kuivat vaatteet nopeasti päälle ja hyppää autoon. Avaimen ei toimi millään ja en saa pois rattilukko. Perhana, tuo oli avaimen omalle autolle, taas meni minuutti hukkaan. 80km lentokentälle ja 40min ja paljon suunnistajat törpesi tietä, tuliko siellä tehnyt jollain sortin maailmanennätys. Lentokentälle saapuu 40min ennen kone lähtee ja 1.4 litrasinen Punton huippunopeus todettiin oleva 163km/h.


Analyysi ja peilinkatsominen aika

Kun tehtiin tämän vuoden kisasuunnitelma oli laittanut numero 1 ennen tämä kisa henkilökohtaisten kisojen puolessa. Sen vuoksi että olen aina juossut paras yhteislähdössä ja myös erikoispitkä joskus mennyt hyvin. Kuitenkin ei o vielä SM erikoispitkällä juossut hyvin vaikka ei o niin paljon kertoja ollut mukana mutta usein nämä loppusyksyn erikoispitkät on mennyt hyvin (on kaikenlaisia hienoja Hervoton, Nenänvalkaisu, SNOn Novemberkåsan jne). Esim SNOn erikoispitkä kisa on molemmat kerrat mennyt hyvin ja siellä taistellut hyvien suunnistajien vastaan loppuun asti. Jos vertaa SM ja tavallinen erikoispitkä se o kuitenkin yks iso ero, SM erikoispitkä on 26km kun tavallinen erikoispitkä on jotain 18km korkeintaan 20km. Voi olla että se viimeinen 40min alkaa olla liikaa minulle. Tämä kerta se olisi ollut suht koht hyvä juoksu jos maali 18km kohdalla. Puoliväliin asti oli seurannut suunnitelma 100 % ja tehnyt sellainen juoksu joka pystyyn ja vielä siellä vaiheessa taisteltiin ihan mukavasta sijasta.
Myös loppusyksyn erikoispitkät niin siellä on aika kylmä sää ja silloin ei o tämä nesteytysongelma.

Toinen syy tiedän kyllä olevan tämä tiivis kevätkausi ruotsilla ja kisat ollut joka viikonloppu nyt ja pari kuukausia ja vielä jotain kisat keskellä viikolla usein. Tiesin että en tule juoksemaan 10milan ykkösjoukkueessa tänä vuonna mutta haluaisin kuitenkin juosta hyvä katsastuksia ja sen vuoksi harjoittelu on jäänyt aika vähin ja viikot on eniten mennyt palauttamaan / saada kunto esiin seuraavalle viikonlopulle. Se on onnistunut ja koko kevään mennyt hyvin ja juossut melkein samassa tasossa kun ykkösjoukkueen gossit. Luulen että jos haluaa juosta hyvin erikoispitkällä pitäisi keväällä harjoitella aika paljon pitkät lenkit maastossa reippaalla vauhdilla ja jättää jotkut kisat väliin. Kuitenkin sitä olen vuosien varrella oppinut että joka vuosi suunnitelma että ehkä tämä vuonna kisaillaan vähän vähemmän mutta tiedän että se ei koskaan tule tapahtumaan, viikonloppuna minun ainoa oikea paikka on suunnistuskisapaikoilla. Ja juoksee kyllä se Muukkonen 2 kisat joku viikonloppu niin ei se sitä on kiinni. Mutta jokaisessa kisassa ei voi olla sataset lasissa liikkeellä kuten se on ollut minulle tämä keväänä. Ehdinkö käydään kerran pitkällä lenkille sen jälkeen kun peruskuntokausi loppui.

Nyt pitää miettiä ”uran” jatkoa jos vielä jatkaa Kortesjärven asti. Kai se paras olisi lopettaa koko tämä touhu kun on suuret asuntolainat ja tämä homma vaan vie rahat. Ville kuitenkin luvannut että Rapalan ensimmäinen leiri Kortesjärvellä on heinäkuussa koska Rapalan pojat ei jättää mitään sattumalle, ja ennen sitä on tehtävä päätös.

/beckis

Karlå till Kortesjärvi 2012

Enligt obekräftade rykten skulle Femmans förmåga Mathias Karlå kunna tänka sej en satsning mot orienteringens ultralånga FM i Kortesjärvi 2012.

Denna orienteringsspecialist ligger just nu i ledd hårdträning inför drabbning i Oban i augusti i år. Endast tiden kan utvisa om nuvarande coachen, Jens Jern, skall få fortsatt förtroende fram till den 27 maj 2012.

Varken Karlå eller Jern har under förmiddagen kunnat nås för kommentar.

Orientering-Gudens bottenlopp

Har just funderat över dagens skärmträff och bearbetat det som känns som säsongens värsta lopp. Hittade bortförklaringar i all oändlighet men det är som alla vet inte konstruktivt på något vis, utan man måste fokusera på det som går att ändra på. Så vad var det som gjorde att jag sprang så uselt idag?

Massage på onsdag eftermiddag så ikväll fungerade min löpning som ett nysmörjat lokomotiv. A-bana och full fart känns skönt, men tyvärr kan jag inte orientera i den hastigheten än. Borde ha cyklat till Skogsberget som jag ursprungligen tänkte och tagit en B-bana för att få en mera sansad start.
En klassiker att bomma 1:an, men att inte lära sig av första bommen utan ånga på full fart hela loppet tyder på att senaste tidens framgångar höjt självförtroendet onödigt mycket. Bommade 4:an ORDENTLIGT, felstämpling? (59 istf 56) på 7:an och småbommar hela vägen fram till 15 där jag bommade lite mera igen... Fint väder var det i alla fall! Nu är vi på botten igen och tar ny fart. Stretch och en ljum öl på så sjunker detta in som en lärdom och inte som en mental blockering.

//Mattis

Med anledning av Beckis senaste inlägg och senaste skärmträffen

Inlägget började som en kommentar till föregående inlägg, men utvecklades till ett stand alone inlägg.

(Svar på kommentaren om Taiwans bidrag till tävlingarna): Härligt! Det betyder än mer spänning! Viktigt är nu att notera den senaste drabbningen, efter vilken vi fortfarande har en no-show med på listan.
Efter senaste skärmträff kan vi dra några slutsatser:

Dom intressanta

1) Kicken drar en lättnadens suck att han hade mod att anmäla sej som ensam i gänget till H21 Long.

2) Undertecknads träningsprogram åt Karlå verkar ha överraskande bra effekt! Detta beror mer på adeptens ändlösa motivation och målmedvetenhet än på coachens planeringssnille.

3) El Magnifico har börjat vakna ur vinteridet och köra igång maskinen, för att vara andra loppet i år (enligt egen utsago) med en mäktig prestation. (Föreligger orsak till misstanke om mörkad smygträning?)

4) Det stora frågetecknet!? 4 time winner of H/D... Fortfarande höljd i dunkel!
Mörkar ännu, kanske in i det sista?
Självförtroendet måste vara stenhårt!
Eller har paniken slagit in?

Dom säkra

5) Anders A., pålitligt som årstiderna att det kommer att gå undan i skogarna och vid matbordet. Jag hyser inga tvivel om att Axet gör något annat än vässar formen och matlusten till max inför Oban.

6) Anders B., tycker mej inte ha sett en enda resultatlista där Beckis inte skulle ha huserat högt uppe i vår. Och hur var det med första sträckan på 10-Mila? Misstänker denne kille kommer vara riktigt giftig i Oban.

7) Undertecknad, det finns mycket mer krut under locket i år, dock har siktet på kontrollerna darrat något. En hel sommar kvar att bli stadigare. Får jag allt att stämma och gå ihop till augusti blir det riktigt spännande.

Blåbären

Då har vi Sofie och Maiju kvar, blir det colour-coded? Vilken färg? Vilken svårighetsgrad? Måste det på förhand utarbetas en plan för skallgång så vi inte står handlingsförlamade vid ett rivet TC efter mörkrets intrång? Skämt åsido, åtminstone Sofie har synts till på träning. Detta skall bli spännande!

Skärmträffen i Kvevlax 13.5

H21Short

Det har satts hård press på våra pojkar i H21S och man har talat om topplaceringar, 4 time winner of H/D har t.om helt själv målat upp sig som klassen segerfavorit. Han har jämfört sig med cykelsportens Lance Armstrong, en segermaskin. Jens Jern har gjort tuffare och tuffare träningsprogram åt Karlå.
Nu finns det dock dykt upp ett stort hinder på vägen, Taiwans orienteringsstolthet Chia-Chin Lee har till vår förskräckelse anmält sig.


//Beckis

Dan före Kronan-dan

Så var det åter dags för ett styrkeprov i världsklass, denna gång i Kronoby på Rummelbacken. Granholmarna fortsätter sitt no-show och mörkar formen. Denna gång har mörkrets gäng fått sällskap av krigare Holm och Nylund. Axling har ännu inte hittat Kronoby på Finlandskartan, så även han är förlåten för sin frånvaro. Det blir alltså Jens, Beckis och jag som slåss för Skottlandsgängets ära om de ädlaste medaljerna i Kronoby-skogarna.

Jag startar först av alla, antagligen eftersom arrangörerna inte ville att andra löpare skulle få draghjälp när jag kommer omdundrande. Ensam i täten har jag inget emot, eftersom jag som vanligt är i ursinnigt bra form. Bakifrån kommer dock VM-guldmedaljörer och övriga hårda typer tätt inpå, så jag hamnar antagligen värma upp redan på den 1km långa vägen till start för att kunna gå ut tillräckligt explosivt. Inget smålufsande till 1an denna gång! Om jag mot förmodan skulle tappa tid mot någon så tror jag det kommer vara Kim F, finsk mästare och vinnare av Kvarkenträffen 2010, som startar endast 2 min efter Beckis. Även en annan Kvarkenträff-vinnare finns i startfältet, nämnligen Heikki I som vann 2009 och även i år visat god form på skärmträffarna.

Beckis kommer som tidigare nämndes starta endast 2 min före Kim F, vilket kan hjälpa honom lite ifall han springer vilse. Jens däremot har långt till någon Kvarkenträffvinnare och detta kommer antagligen att synas i resultatet. Vågar mig inte tippa våra placeringar, men är vi alla med de 30 bästa är jag nöjd. Med anledning av bilden nedan är Jens den jag är mest orolig för inte ska klara denna målsättning. I bastun efteråt får vi sedan spekulera i vad som behöver förbättras inför Skottland.


//Mattis

Nu e vi pågång!

Säsongen i skogen är nu officiellt igång med andra ord OL skorna satt som en smäck "For me it was always a simple passio"..dagens OL träning blev en stark utgång i Sundom med andra ord "markbackan" för dom som int vet så är det vägen som går bakom öjberge. 30min löpning upp och ner.
Och för att jag ännu vill mörka min form så avslöjar jag inte hur många gånger jag hann.
Avslutade sen lätt med lite löpning i skogmark, för att citera nickull "spring å koll på fåglan"

"If you dominate a world sport you will always have questions and doubts. Perhaps at the end of the day we were too successful. When you win the H/D stafett once, twice, four times, it is just too hard to believe"

Morgondagen kommer bestå av futis träning med stolta FC Brändöpojkarna. de e aldri fel att ha många bollar i luften.

Bkstrm föreslog även att eventuellt en pre season showdown @ IK Kronan Nationella.
hamstern har nu börjat löpa i hjulet!

// 4 time H/D Winner

I väntan på dagens träning

Börja med att surfa hit!
Ur menyn till höger hittar du detta!
Notera gärna dag 2, 4 oc 6. Bra bit till start och en bit klättring, långt till start respektive långt till start och en jäkla klättring... Lättare dag 3, 150m till start... Dock osäkr om det gäller alla oss för klasserna var indelade i grupper och kollade inte om short hörde till samma som elite.

Om man trycker in sej på "Thnigs to do" kan man hitta hit! Något för oss?
Vi lär ju få åka ut på landsbygden för att kunna delta i tävlingarna, kommer broder granholm klara detta?
Vi kör med en rolig bild till!
Förresten, vem ha koll på hur vi ska hitta fram och till de olika tävlingarna? Skall vi låna GPS av CHG eller har beckis KUL fixat sladden till sin egen GPS?
HÄR, kan man hitta svar på viktigheter, tex. om det finns någon vilodag, Ja, och vilka dagar tävlingarna går. Som bonus kan ni ju försöka gissa vilken fråga Undertecknad bidrog till att dök upp på sidan!

Till sist kvarstår bara den viktiga frågan, då vi väl hittat till inkvarteringen... Vem skall våga bo med vem?
Eller skall varje morgon bli lika traumatisk?

/JJ

Skärmträffsanalys

Torsdagen var dagen D som som alla som följer råttboet inför Skottland hade väntat på. Många är frågorna som efter en lång vinter som skall svaras på. Har Karlås satsning med utrikesläger burit frukt? Finns det någon gnutta sanning bakom Granholms utläggningar om kanonform? Orkar Kicken hålla sig kvar i toppen år efter år? Och existerar Mango?
I detta skede var det helt klart en som imponerade och satte skräck i sina motståndare och det var Karlå! Det är klart man inte skall dra för stora slutsatser i detta skede och vissa är fortfarande nedtränade men ett stabilt lopp och han visar han är med i toppen. Kicken klagade på att muskulaturen ännu var i dvala och han vet han kan bättre. Mango saknades för han enligt obekräftade rykten hittade inte sitt sprintlinne. Det kan vara sabotage.
Däremot, 4 time winner of H/D? Vad hände? Många är de rapporter vi har fått om nya rekord på träningar hela vintern. Facebook testet i vinter tror jag skrämde slag på de flesta av oss när man kunde läsa: "Christiano Granholm tog testet vilken orienteringstyp är du med resultatet: Köttaren!" Mina källor säger dock att vi har ett litet Jan Ullrich problem här och han har kommit ur offseason tyngre än någonsin.

"Take Jan Ullrich as an example - what does he do in the off-season? Clearly, not enough - and his performance every season is hampered by an unorganized off-season."
http://iski.nm.ru/publish/enghish/Eng0042.htm


//beckis

Första styrkeprovet

Imorgon på första Skärmträffen i Smedsby kommer de flesta för att motionera, men för en del är det Första Styrkeprovet. I alla fall i B-klassen kommer en förvarning om sommarens duster i Oban H21 Short, med undertecknad, Lill-Granholm och förhoppningsvis Mango i huvudrollerna. Lill-G sa sig vara orolig inför första orienteringen för säsongen och kommer att "orientera passivt". Själv fick jag ju blodat tand i Sverige förra helgen och kommer köra för full maskin, men eftersom formtoppen inte på nära är nådd ännu så vet jag inte hur långt det räcker. Mango har jag inte hört något av, men om han kommer så antar jag det är gasen i botten där också. Vem som visar bästa form nu i början på säsongen har ju ingen betydelse för formen i Oban, men psykologiskt är morgondagen otroligt viktig. Hur det går vet ingen förrän imorgon denhär tiden.

//Mattis

Träningsläger i Sverige

Det var fredag och det började bli dags för eftermiddagskaffe på jobbet när jag gav mig iväg till första anhalten av min träningshelg: Massage så musklerna i framlåret skulle sluta bråka. 60 smärtsamma minuter senare staplade jag in via Citymarket för att köpa Närpes blodbröd åt Anders. Tydligen exporterar Närpes Brödfabrik inte blodbröd till Södertälje... Hem och packa ner det sista och sedan till flygfältet. 1 öl kan man ju alltid ta, tänkte jag och gick till cafét efter check-in. Planet var i tid och när jag kollade boarding kortet märkte jag att jag satt i business class. Ojdå, kanske onödigt med stopet före flyget då i alla fall, för på planet blev det en liten flaska rödvin och en öl till. Man måste ju få ut det mesta ur biljettpriset...

Framme i Arlanda blev det att vänta en stund förrän Anders dök upp. Körde iväg mot Knivsta och Grymnatta. Min första riktiga nattorientering gjorde mig nervösare än vanligt, men med Axlings monsterlampa runt skallen kändes det lite bättre. Fick ett uppmuntrande tips av SNOs Björn W före start, att följa flygplanen som landar på Arlanda om jag tappar bort mig. Dock akta mig så jag inte följer nåt som lyfter. Gick raskt till start eftersom massör-Fredrik sa jag skulle undvika att springa på riktigt efter massagen. For iväg i lugnt takt och läste kartan så noggrannt som bara är möjligt. Blev blöt och kall om fötterna i snöslasket på väg mot 1an så för värmen joggade jag mot 2an. Bommade 5 minuter på 2an, men efter det gick det så gott som felfritt. Någon minut till kom av att visa vilsna knattar var de va och vilket håll de borde gå. Inga tårar kom i alla fall, så helt hopplöst kan de inte ha tyckt det var ut i den mörka skogen. Joggade lite på väg mot nästsista och sista för att publiken skulle se att jag i alla fall försökte. Resultat: 2,5km på 41 min 48 s och 3:e plats är helt klart godkänt med tanke på omständigheterna. Hem och dricka en återhämtande folköl och äta Bäckströms pastasallad. Dusch, på med Hästens Massagevätska och sedan den välbehövda skönhetsömnen.

Vaknade före väckarklockan och när Anders vaknade blev det gröt. Sleven stod ganska dåligt i denna gröt, men godkänt var det i alla fall. Iväg mot Gnesta och Klemmingekampen. Joggandes till start och benen kändes OTROLIGT starka. Idag löns det inte att spara på krafterna tänkte jag när jag dundrade in i skogen i full galopp. Efter ett par kontroller började det bli otäckt hett. Helt klart en miss att springa i långärmad tröja idag tänkte jag. Vid varje snöfläck och vattendrag blötte jag håret och ansiktet i farten för att kyla min kokande kropp, för nu gick det ruskigt fort. Plötsligt i den lätt kuperade terrängen började benen krokna. Fick sakta ner ordentligt i alla uppförsbackar och till och med hjälpa till med armarna för att få knäna raka på vissa ställen. Inte en skön känsla när man har halva loppet kvar... Inga bommar att tala om, men jag måste erkänna att jag hade lite draghjälp till några av kontrollerna. Nästsista och sista var löjligt nära varandra och målet, så jag blev lite osäker på stämplingen på sista. Sista krafterna i uppförsbacken på upploppet och det var en grymt trött men nöjd Mathias som stämplade i mål. Resultat: 5,4km på 40min 08 s och 2:a plats är med beröm godkänt. Lite harmar det att de stavade mitt förnamn fel och fick klubben HELT fel när man gör sitt livs orienteringslopp. Kanske jag borde meddela att If Femman inte stavas Slavia Liberec Orienteering. På hemvägen körde vi på vägen där Tratten och Finkel rånar öl-bilen och vi stannade också på SNOs klubbstuga. Hem och koka spaghetti med köttfärssås och en återhämtande folköl. Dusch, Hästens Massagevätska och sedan iväg och se damernas finalmatch 2 av 5 i svenska basket mästerskapen, denna snabba och växlande sport. Dock hade jag i början svårt att förstå alla sekund-regler m.m., men Axling förklarade allt jag inte förstod. Södertälje vann över Luleå och alla var glada. Pizza på Mimmos på kvällen och tidigt i säng eftersom vi hade chocktidig väckning på söndag.

Morgongröten på söndagen var fastare än lördagens och uppfyllde alla kvalitetskrav. Rickard och Kent kom och hämtade oss och på vägen plockade vi upp Pål. Mot Arkösund och Kolmårdskavlen, vilket var en rejäl bit bort. Vädret var vackert och benen kändes som bly efter lördagens "tjur-rusning". Blev erbjuden ankarsträckan i YKVs lag, men eftersom den var hela 8,5km så avböjde jag erbjudandet och for på öppen bana. Värmde upp fram till 1an, men baklåren ville inte samarbeta denna dag. Bommade 3-4 minuter på 6an och vid 10an fick jag lära mig ett nytt karttecken: "hög mast" ser ut ungefär som minorna i det klassiska minröjarspelet i Windows. Mötte Jaakko i skogen och han såg inte så snygg ut. Han hade slagit huvudet så det rann blod från pannan ner över ansiktet, men han sa att han mådde bra och vi fortsatte åt olika håll. När jag kom in mot mål blev jag osäker om jag faktiskt skulle gå i mål på samma ställe som kavlelöparna. Kodsiffran stämde så det var bara att stämpla och gå i mål. Resultat: 4,4km på 52 min 32 s och en 5:e plats. Anders lag låg med i tätstriden hela loppet och slutade även de på en 5:e plats. Den långa vägen hem, spaghettirester och dusch. Packade ihop mina saker och kollade tågena mot Arlanda.

Det visade sig att Heikki var bokad på samma flyg till Vasa så vi hade sällskap. Ingen surströmming fanns att köpas pga explosionsrisken och ingen lounge för de som är bokade i Holiday Premium. Beställde då en stor öl på puben istället och den var faktiskt hela 0,75 l, så den räckte ända tills det var dags för boarding. Utnyttjade serveringen i business class till max, vilket resulterade i 2 nöjda och glada resenärer i Vasa kl 01.00. Ett stort tack till Bäckström för en underbar helg i orienteringens högskola! Bara benen skulle återhämta sig nu, så är vi på topp till första Skärmträffen på torsdag.

//Mattis

Hårda perioder

Som ni alla kanske märkte så fick vår resa ej heller detta år räknas som kultur, så ingen reskassa att glädjas över. Själv förhandlar jag ännu med Fischer om de skulle ge mig ett svettband för att jag skidat med deras skidor i 10 år. Verkar svårt med sponsorer när man ligger på "glad motionär"-nivå.

I helgen blir det dock allt annat än glad motionär, när jag ska och pröva mina vingar på svensk mark med reseledare Bäckström. Inplanerat är Grymnatta, Klemmingekampen och Kolmårdskavlen, så jag lär donera en stor mängd av min finländska svett till vårt västra grannland. På grund av belysningstekniska grunder tänkte jag börja lungt på fredagen för att sedan öka under helgen upp till 110% tävlingsfart på söndag, för att se hur långt den hårda vinterträningen tagit mig. All in, som det heter på poker-språk. Får se om jag kommer mig till jobb på måndag, men det är smällar man får ta när man ligger på topp. Återkommer med resultat från helgen när jag återfått mina krafter.

//Mattis

En man med KARAktär

Medans alla andra dra iväg på utlandsträning, så litar ja helt å hållet på att vasas gator och futsal träning, kommer att ge mig den den toppform som alla har bevittnat på FSOM-budkvale.
Problemet är att nå toppformen renn i slutet av juli istället för augusti..men detta har ja löst med att byta ut vanlig öl till hoegaarden "int just na procentar". Är förhoppningsfull på detta drag ska ta mig till topp 10 i H21 Short.

Ryktet har även börjat gå runt på kapakkan att 4timeH/D winner är lite ojämn och osäker hur hans form kommer att vara i oban. Och för att tysta de No believers, så kan ja ge ett Kobe Bryant uttalande" I'll defintly fly in Oban".


//4time H/D winner

Försäsong

Det glädjer mig att läsa att Karlå år igång med utlandsläger, det är viktigt att komma igång med barkmarksträningen tidigt!
Har själv också haft några högkvalitativa veckor med först ett barmarksläger i Skåne med Jens på 3 dagar och 5 pass, sedan hem någon dag och packa väskan för att styra till Portugal för ett 8 dagars barmarks läger, med bla Axet. Även Axet verkar stabil och vann givetvis guldkapsylen på lilla banketten natten innan flyget gick, och hann i god tid till flygets incheckningen 06:45 trots vissa problem..

Liten utvärdering av vårt löparstall ur min högst personliga synvinkel såhär innan säsongen drar igång:


H Elite

JJ:
Envisheten själv som aldrig ger sig och har segat ikapp år får år med en dåres envishet och jag tycker mig för första gången på några år se spår av gammal god form. Allt tyder på en bra säsong!

Axling:
Missar aldrig en träning eller fest i Södertälje och har varit i stabil form hela vintern genom, den som vill slå honom måste vara stark. Kommer han att stämpla rätt alla dagar?

Jag:
Alltid stark i Skottland!


H Long

Kicken:
Den av våra löpare som jag samarbetar närmas med eftersom jag är hans personliga tränare. Att träna Kicken är relativt lätt eftersom han har några få lopp per år han bygger upp en formtopp mot. Efter stort fokus på vinterns lopp Jizerska och Botniavasan där vi lyckades med målet att vinna Granholm kände jag att det blev en downperiod men det är helt naturligt. Jag känner mig trygg med att Kicken kommer att lyckas, vi kommer att köra en träningsmodell som har fungerat tidigare med vissa nya hemliga inslag.


H Short

Karlå:
Har gjort en raketkarriär inom orienteringssporten och har redan lyckats nästla in sig på flera tunga poster i IF Femman. Nu har han lärt sig grunderna inom orientering och det gäller att ta ett steg till i karriären, är han redo för det i sommar? Också potentiell efterträdare till
Granholm som master chef.

Lill-Granholm:
Den av våra löpare som jag inte vet om han är fågel eller fisk. Ibland känns det som det är mycket snack men lite verkstad, medan han dagen efter smäller till med prestationer som är något i hästväg. Det känns som en flaxlöpare som kan göra lopp i världsklass en dag och floppa totalt nästa dag. Kan han prestera 6 dagar i rad, det är mitt stora frågetecken?

Mango:
Mango pratade jag med en kväll för att kolla hur träningen går. Han var inte helt nöjd med vinterträningen men sade att han väntar som ett barn på julafton på att skärmträffarna skall komma igång. Mango är ju en orienterare som är känd för att bygga upp sin form genom skärmträffarna och det är en modell som har fungerat väldigt bra för honom. Jag vet att mango med sin rutin kan få till en riktigt bra form till första veckan i Augusti, här är det lite snack och mycket verkstad!


//Beckis