Grundranson omalleys

Can lill-Granholm really take this? Andra är jag inte oroliga över...
+++

På rekognosering av terrängen

Var i London fredag-tisdag och kollade terrängen på de brittiska öarna. Resultatet var inte direkt upplyftande:
"A local beer" = Red Stripe (Jamaica)
"A normal beer" = Stella Artois (Belgien)
"A strong beer" = Något öl-liknande ur en blå burk (9%)
"A beer" = Peroni (Italien)
"A large beer" = Kingfisher (Indien)
"Kalja" = Kronenbourg (Frankrike)
"Hoegaarden" = Hoegaarden (Belgien)
"Murphys" = Murphy's (Irland)
"Staropramen" = Staropramen (Tjeckien)
(...fantasin började ta slut)

Vad tro man måste beställa för att få en engelsk öl? Gick enda till hotellbaren sista kvällen förrän jag luskade ut detta:
"London Pride" = London Pride (United Kingdom)

Lyckan var total efter att äntligen hittat den lokala ölen i London. Eftersom jakten på den lokala ölen räckte så länge blev det endast ett inlägg till träningskalendern (på måndag). "Shopping i centrala London - 6h GU1". Det tog egentligen 9 timmar men jag räknade bort tunnelbanan och matpausen.

//Mattis

Kutsulla

Fick just in en sen rapport från 25manna båten av en av mina källor.
- Kuinka pääseen TuMelle?
- Kutsulla

/beckis

Sista whisky skvättin

Konstaterade just kanske de blir någonting av 4 time winner av H/D relay till sist. Uppmanade just han på FB chatten att gå och sova och svaret löd såhär på en söndagskväll:
- ska bara hink i mig hande sista whiskey skvättin

Träningen inför OBAN verkar vara igång!

/beckis

Asennetta!

Uppsnappat från det mystiska nätet:

Detta är inställningen vi gillar!

/JJ

....Juldagen!

Juldagen närmar sig, så nu en kommentar från "every second counts"

Beckis and JJ! "You ridin, or you hidin"

// 4 time winner of H/D relay

Pure Julkalender

http://www.fok.se/adventskalender2010/

Grundträning

Grundträningssäsongen pågår, "best day ever in a sauna"

//Beckis

Brandman Sam säger:

"Men e kan ju böri brinn i hissin!"

Budskapet lyder antagligen: Bättre vara redo för allt!

08.ans "hets-beckis" beach form dröjer.. NU HAR VI VÄNTAT LÄNGE NOG

killen leder inte bara skidexperten "förtillfället", han har också även hunnit med att vika ut sig i höstens nummer av SNO.s årets badpojke kalender.
passar på att citera "the one and only" angående detta:
"I feel good, I feel strong and I've had a high quality three weeks since my last workout”

Så nu e frågan den, kommer vi få se något resultat av träningen på juldagen och i kickens whiskey office på nyår..Slänger ut denna fråga på bordet!

Viva La OBAN!


// 4time winner of H/D relay

NU har ni väntat länge nog!!

För nu är reseberättelsen från Tyrolen 2010 äntligen klar, granskad och publicerad!

Ni kan hitta storyn här!

Ha lite tålamod då ni öppnar storyn, det tar < än 1min att få upp hela dokumentet.

Mycket nöje!!
/JJ aka Reseberättelseförfattaren

The conqueror?

Kommer han att erövra OBAN på samma sätt?

//Beckis

Novemberkåsan

Få saker går upp mot känslan att vaka till snöplogarna på morgon då man skall springa en ultralångdistans i orientering...
http://www.youtube.com/user/OleKartalla#p/u/0/DbqUgbZfreQ

//beckis

Valvaka?

Få hade väl trott att det skulle krävas över 100 röster för att gå segrande ur röstningstävlingen. Men granholm tycker jag klarade av första etappmålet, han visade att han gav inte upp trots Karlås kupp några timmar innan avslutad röstning utan han gjorde som lance, "Dig deep".
Kan också säga att jag har fått bilder från Granholms valvaka och det är ingen vacker syn...

http://fuldans.se/?v=icvtmhuxen
http://fuldans.se/?v=rgezwwtcqj


Även beckis som brukar hålla sig från dansgolvet lär ha tagit några steg:
http://fuldans.se/?v=tnhpbbvotv

//Beckis

Råttboet 2011 "avgjort"

Efter en mycket ingående rösträkning verkar det som om lill-granholm ska vara vårt gängs bäste löpare i H21A i Oban 2011. Är dock lite tveksam till metoderna genom vilka detta resultat uppnåddes. Misstänkt röstfiske måste ligga bakom detta. Undertecknad måste antaga att en stor del av dessa röstare inte har en blåblek aning om vad orientering går ut på, eller vad våra löpare går för... Så vi lär väl inte se hur det egentligen går förrän vi är paikan päällä!

Men Grattis till "4 time winner of H/D" i alla fall!!!

/Oberoende Rösträknare

Man skall inte stiga upp från toan förrän man skitit klart!

Någon utnämnde sej själv till segrare i H21 redan... Men när man kastar en glimt på pollen så har ju självaste Karlå rusat upp i en suverän ledning! När detta skett kan jag inte svara på men så är läget för tillfället. Så till
"4 time winner of H/D" kan jag bara säga, stig inte upp från toan än!

/Oberoende Rösträknare

Tal till Nationen

Alla har vi nu sett vem som kommer att vinna omröstningen angående H21A klassen i Skottland nästa sommar, så ja kände mig skyldig till att skriva ett tack tal inspirerat av Lance himself.


"To all of you guys who dont belive in these guys, who dont belive in orienteering, i feel sorry for you, im sorry you dont belive in miracles, im sorry you cant dream big and what a dream podium  for my last victory. Karlå, what can i say about karlå? Hes been puschin me to my limits and you are the reason i stand here. And Kicken, its not easy to race against you.
Cause there is no secrets, this is a hard sporting event and hard works wins it. I be a fan of scottish OL week for as long as i live. Vive le OLweek!"

                                          (notera Beckis smile)




//4 time winner of H/D

"Går e ti träna i Göteborg å??"

Trots att det finns dom som hyser tvivel tränar jag ju också en del här borta i gbg! Det var meningen att förra veckan skulle bli en hård en för att pressa mej lite inför återhämtningsveckan jag njuter av nu. Dock blev det inte i timantal lika intensivt som jag hoppats i och med en tredagars sprint mara fredag-söndag.

I måndags var det den sedvanliga löpningen till Kamratgården, styrka där och jogging hem igen efteråt.

I tisdags var det meningen att vi skulle köra tremannastafett (intervaller), denna träning fick dock ett snöpligt slut halvvägs igenom då skosnöret på min högra speed cross 2 gav upp... Körde också en morgonlänk denna dag, i årets första snö.

I onsdags blev det bara ett pass, löpning + koordinationer + löpning. Fick idag nya snören till mina speed cross 2, det var tydligen livsstids garanti på dom så jag behövde inte ens betala för snörena, tjohoo! Men att installera nytt snöre, det var inte kul alls!!

På torsdagen var det återigen dags att stiga upp asigt tidigt på morgonen för att sedan ta sej ut till en iskall skog i göteborgsnejden. Träningen flöt hyfsat bra förutom tre mycket fatala missar som tog lääänge att reda ut...

Så kommer vi då till slut till fredagen och O-Event i Borås! Tre sprintlopp på raken med jaktstart på söndag! Idag var det dags för sprint by night, ganska kul, K-punkten var en dörr till en idrottshall inne i vilken 300m av banan avverkades. Här kom innomhusOLträningarna i Vörå väl till pass, detta avklarades galant! Resten av banan gick den också ypperligt, har i efterhand beräknat att jag kunde ha hyvlat 13s av min sluttid, med dagens träning hade jag inte kunnat springa mycket fortare alls.

Dagen efter var det således lördag och nästa tävling, downhill sprint. Det kändes mer som sprint på skrå i eländig terräng, det var stundom brant, risigt, halt som tusan med våta löv och lös lera på marken. Missarna haglade tätt och en fatal bomm hann jag med också, placeringen var däremot 15e och förvånansvärt bra med tanke på att jag sprang som en kratta! Men de andra hade kanske också svårigheter. Idag fungerade inte min SI9 så jag miste sisådär 1sekund / kontroll...

Söndag och Jaktstart det är spännande tider, har kollat i PM, det var enheterna som inte tog SI9 och inte min pinne som gett upp, problemet är dock att jag även denna dag måste springa med en långsam lånepinne, och till på köpet har jag jägare 13,19 och ~25s bakom mej, och ingen framför inom ~2min, så det är bara att gå ut stenhårt och öka från det. En fatal miss ut från en kontroll betyder att jag är fastlöpt av killen som startade 15e och 19s efter mej. Håller honom några metrar bakom mej ända tills 200m innan 17e kontrollen då han går om och jag inte orkar svara med en fartökning längre. Dom andra 2 höll jag bakom mej vilket jag är nöjd över. Slutplacering i sprint maran är 13e. Mycket nöjd!

Det blev ungefär 9h 40min tränat denna vecka och nu ser jag fram emot en lugnare vecka för återhämtning!

/JJ

Smell of victory

Jag tog fram skidorna och skidvallan ikväll och fastän jag inte orkade börja valla så kunde jag redan känna the smell of victory. Även om doften väckte fina minnen så saknar jag lite skidvallan från barndomen med äkta tjära och andra idag bortglömda ämnen. Varför har man inte tjära i vallorna mera?! Hur som helst ser nu min diskbänk ut som vilket vallningsbord som helst och jag planerar att imorgon valla båda mina skidpar. Inatt ska jag drömma om energygel, saltgurkor och illamående medan jag försöker visualisera alla mina framgångar kommande vinter.

Lyckades få fram nån sorts träningsrapport från min proffsiga träningsdagbok.

//Mattis

Karaokeboxning

Har redan i 3 veckor kört mitt "stenhårda" träningsprogram som jag fick efter konditionstestet, men nu i helgen började det gå lite sämre. Träningen borde se ut så här:
Måndag: Muskel 30 min
Tisdag: Grund 60 min
Torsdag: Grund 45 min + Muskel 15 min
Lördag: Grund 30 min + Fart 30 min

Förra vecka bör noteras att jag donerade blod på tisdag och fick sjuk hals på torsdag. Man kan säga jag fullföljde allt utom lördagens Fart 30 min. Detta ersattes med 5 sekunder karaokeboxning, som jag säkert hade uppskattat mycket mer om jag inte var den som agerade boxingsäck. Roihuvuoris lokala karaokekung kunde inte vänta på sin tur utan påskyndade min sång med ett par snabba slag mot mitt huvud med mikrofonen. Polisanmälan, limmat ögonbryn och en lätt hjärnskakning blev resultatet, så jag hamnar ta det lugnt med träningen denna vecka.

Vidare kan tilläggas att jag skaffat konto på nettihpk, så nu har jag en lika fin träningsdagbok som proffsen. Har inte kommit fram till hur jag kan länka till min dagbok än, men jag meddelar när jag vet.

//Mattis

Tomheten

I helgen sprangs årets sista riktiga tävling för mig, Smålandskavlen. Jag avslutade på ett bra och stabilt sätt och var endast 2 min efter Halden på etappen. Till sträckseger lite mera dock... Säsongen startade rekordtidigt för mig i södra Sverige i slutet av mars så den blev 7 månader lång. Den har varit lång tung och jobbig och fantastisk givande. Jag har varit nära vid flera tillfällen att platsa i första laget men det har alltid saknats lite och någon gång tyckte jag faktiskt laget var fel uttaget. Jag hade visserligen hoppats på en lite större "klubbyte effekt" som vissa brukar få och göra en fantastisk säsong. Kroppen var ännu i år inte helt med på den svenska modellen att träna så jag har haft en pendel i form som jag normalt inte brukar ha och har haft svårt att styra formen.
Nu är det viloperiod. Tomheten som uppstår när man inte tränar på kvällarna och kan skriva detta meningslösa inlägg. Iallafall skall jag ta hela denna vecka utan träning. Ja förutom Torsdag då när det är föreningsdag med 90min distans. Och så förståss Höstlunken på söndag. Men annars helt utan träning. Nästa vecka ännu lugnt och ladda batterieran, men sen kör vi igång! Kommer att bli en lång tuff vinter med många jobbiga pass, men målet är att stå på startlinjne i April bättre än nogonsin! Eller som finnen sa:
- Ens kausi!

Snart rullar träningen igång och motivationen brukar vara 110% på vintern för man vet ju hur jävla fort man skall springa nästa säsong, drömmarna att man kommer att regera tvivlar man aldrig på under vintern. Då skall man ta plakett på FM, platsa i huippuliiga, vinna alla nationella tävlingar man springer, råna banken, täten i jukola. Sen efter första tävlingen märker man att allt är som vanligt, Martomaa vinner och man tappar 1 min/km..


//Beckis

Sånje ska ja bygg därheim!

Hu gar e me byggase granholm?

//Beckis

Kallaste vintern på TUSEN år!

Vet inte vem som sa de. Men oj, oj jag som frös då man såg -2grader på mätaren imorse.
 Så tankarna går nu vidare till nästa sommars Skottland evenemang.

Och ryktet har gott att du de kommer att va en samstarstdag i skottland.  Och nu kan ja inte osökt börja tänka på det klassiska youtube klippet "the look" 1 km före mål skådar man åt sidon å som e sir ut så sku ja ha gett karlå the look

"but to be completely honest with you i didnt give karlå the look, i was just checking were is kicken, were is mango?

http://www.youtube.com/watch?v=7THIhZEP4QM

/ The Black Runner

Nu har vi väntat länge nog...

länge nog, länge nog, nu går vi hem o lägger oss, lägger oss...

Det jag försöker komma fram till är: Var dröjer Jens reseskildring från Tyrolen?
Kommer det att gå lika illa som på bilden för oss som väntar?

//Bäckis

InspirationshelG

Min egen insats  25-manna var PURE. Jag kämpade från tårna. Gjorde allt jag kunde. Försökte forcera fram på båten och orientera bra. Jag blev frusterad av att bli omsupen och hittade aldrig harmonin i tekniken. Inga stora misstag men jag kunde ha gjort det bättre. Jag kunde ha supit lite fortare men jag kämpade hela vägen in och försökte bidra till kämparglöden i lagen. 

Dagen som helhet var fantastisk. Det är sjukt roligt. Och så myket positv energi. Nästa år ska jag med i förstalaget! 

Dagen blev väldigt fysisk med klädbärning på "maxkapacitet" Och dagen blev lång. Lunchade med Beckis osv. Jag var verkligen helt slut när jag vaknade på söndagsmorgonen. 

När ja anlände till Vasa var kroppen väldigt tydlig med att den inte var sugen på någon maxinsats så jag stack och joggade och gick å la mig tidigt.

// The Black Runner

Sotaratsuri del 2

Off-season är över, stridsmanskinen har inlett träningen inför Skottland! Och som han gjorde det, det går så lätt! "I make this look easy"

//Becks unt Jern

Fokus

Vad är det som gör att de bästa blir bäst har man alltid grubblat på i idrottens värd? Alla i värdseliten tränar lika mycket, lika hårt, alla har ungefär samma förutsättningar. Det som fäller avgörandet är den ständiga fokusen som en världstjärna alldrig släpper! Vilken tid je gröitin!

//Beckis

25-manna ur en rutinerad elingenjörsstuderande

Till först vill ja citera M.Karlå " Just denna dag är jag stark"

De började som en helt vanlig resa till Sthlm området Vallentuna, men ack vad ja misstog mig.
Jag fick uppleva att även en SNO löpare vid namn Petter Eriksson kan förlora på spurt.
Detta var en snabbt sammanfattning.
De va nu dax att lämna 25-manna för båtresan tillbaka. Rutinerad som man var så hade man sänkt en och annan folköl på tävlingsplatsen, men en lite missräkning från min sida var att, de krävdes mycket mer än en par folköl för att hänga med i Staffans och Karlås tempo..Jag var en besegrad man tills vi anlände till Buffeten på V-Line.
Där ja hittade en kran som aldrig tog slut, de var i det här sambandet som allsången började ta fart.."Just denna dag är ja stark"och "Om ja blott får". vi blev nu ombedda att fortsätta kvällen på panorama eller kareoken. Så vi avlägsnade oss och drog till Al Capones hytt, för att sen dra till baren där det vankades 11€ lonkero."Om blott ja får" ekade i korridorena.
Karlå blev nu förd av Maikel tillbaks till hytten för att fortsätta kriga en annan dag.
Jag själv valde att dra mig tillbaka vid kl 3. Men till min förvåning så dunkar Karlå på Al Capones hytt för att söka sina skor som han dessvärre inte hittade. Nu var goda råd dyra. Var fanns jaloviinan!
Summa sumarum sömnen blev ca 15min. Och nu väntade en kraftig bussresa. I nykter tillstånd så skulle denna ha tagit livet av vem som helst, men jag bet ihop och väntade med spänning på mitt pris från frågesporten.
Och med stor självsäkerhet stegade ja fram och tog i hand med Vestergaard och sa jag vill ha Bäckströms tränings karta!

Och nu en par timmar sen så vet ja inte om ja är nykter eller inte.
Men en sak e säkert. Tur 25-manna är bara en gång per år.

JUST IDAG ÄR JAG STARK!

Reg: The Black Runner

Kickens träning

Idag har jag haft en lång diskussion med min adept Christian Holm. Som tränare måste man låta idrottaren ta en paus från planerad träning i ca 4 veckor efter årets huvudmål. Detta år har vi dock inte stressat att köra igång med träningen för fort utan jag har gett han möjlighet att återhämta sig ordentlig mentalt och träna efter eget intresse. Vi har diskuterat kring de väsentliga frågorna som en idrottare skall ställa sig innan man på allvar kör igång grundträningen inför nästa säsong.
1. Vad är mina framtida mål inom idrotten?
2. Vad gick bra och dåligt denna säsong?
3. Vad kan göras bättre?

Vi kom fram till att satsningen kommer att fortsätta vilket gladde mig! Just nu ser han som största mål att vara bäst av vårt sällskap i H21A på skottska 6 dagars. Han säger sig vara väldigt motiverad att jobba hårt för målet eftersom det verkar bli väldigt spännande kamp mellan han, Karlå och Mango. För att utvecklas som idrottare behöver man motståndare som driver en till hårdare tuffare träning.

Och för att presentera förra veckans träning så var det en helt OK träningsvecka i detta skede av året. Eller som Kicken själv uttryckte det:
-Jag gjorde flera saker som skulle kunna klassificeras som träning.

Men hör och häpna så var han på en förberedande resa till Skottland Tors-Sö på konferens från jobbet! Uppsökte bla destilleriet Glengoyne samt värdens största Whiskymuseum i Edinburgh så helt klart ligger han längst i förberedelserna av oss. T.o.m en bergsvandring hans med!


//Bäckis

Trötta pojkar?

Pratade just med lill-g för att få en rapport från 25manna hemresan, kommentaren var:
-Jag har sett döden i vitögat och återvänt

Jag ser framemot utförligare rapporter från de inblandade!

//Bäckis

Var e Kickens träning?

Har Kicken låst in sig i höghöjdstältet och inte slipper ut eller har han fastnat i morgongröten? Som en vis man sa: "Jag befruktar det värsta!"
Jag som såg fram emot en amitiös redogörelse för ett ännu ambitiösare träningsprogram. Själv har jag vilat mig i form tack vare löpförbudet som Botnialöpet-foten gav mig. Nu är dock foten i skick och jag kommer ta 25-manna med storm! I väntan på lördag kan vi försöka bygga upp stämningen med:
Nicola Manfredi - You and Me (live)

//Mattis

"årets assist"

Enligt obekräftade rykten skulle chgs efterträdare, dvs "lill-granholm" nyligen ha blivit tilldelad det förmodat prestigefyllda priset "årets assist" av FCB.

Vi gratulerar självklart till denna fina prestation men samtidigt kan man inte annat än att undra om, och i så fall hur detta skall kunna hjälpa honom på vägen fram till och fram för allt i Oban 2011.

Sotaratsuri

En gammal stridsmaskin slocknar aldrig!

Generationsväxling

Börjar faktist bli lite orolig över lill-granholm, kan han faktist axla rutinen som syns till höger? Lill Granhom skulle ju bli livrädd endast av skylten ovan...


//Bäckis

Mörka moln

Hittade just något oroväckande på internet...

Notera tredje nerifrån: Kicken och Kesk.Nu kan vi bara hoppas att detta endast var en kortvarig svacka och inte en segdragen trend. Men det lär vi väl inte med säkerhet få veta innan Oban är genomlidet... Dock har ju Kicken redan nästa söndag chansen att skingra orosmolnen från orienteringshimlen genom att presentera sin stenhårda träning och hårdsatsning inför 2011. Det är bara att ligga i nu och göra dina konkurrenter nervösa (chg).

I väntan på kickens träningsvecka.
/JJ

Jern gör det igen. Omnämnd på orienteringshimmelens mest berömda  och ökända blogg!
http://asplovet.blogspot.com/2010/09/en-av-stockholms-schangtilare-lokaler.html

"ett meddelande på mobilen till Mr Rauta att hans vänner hade hittat en lokal med utskänkningstillstånd. Dom hade lyckats hitta till Dovas. Förmodligen utan vetskapen att det är ett av Stockholms mest kända sunkhak. Det gladde mig."

Offseason liksom

Tjahapp jag står väl i tur att komma med avslöjanden om träningen min... Ska börja planera in en lugn vecka varje gång jag skall presentera så att jag inte blottar alla hemligheter.

Här är i alla fall vecka 38:

Måndag: Lätt 35min jogging, ville inte stelna bort fullständigt efter helgens FM tävlingar.

Tisdag: 

FM: Morgonlänk på en dryg halvtimme.

EM: Cykling till Kamratgården och ol-intervaller med IFK. Körde rejält över tävlingsfart och sega ben till trots kändes det hyfsat. Öste på så det gick runt i huvu. Det blev väl allt som allt 67min dörr till dörr. Cyklingen till och från brukar jag inte räkna trots att jag idag fick lite tight att hinna i tid och fick pressa rejält.

Onsdag: Vaknade med krasslig hals så bittert fick jag finna mej i att ta en vilodag.

Torsdag - Lördag: Blev en sväng till Stockholm såhär mitt i veckan... Först vandrades det runt i stan 4-5h, sedan blev det en medelintensiv länk längs fina stråk på straxt över timmen. Efter detta dusch, mat, några bärs och nattklubb... Halsen fick återfall på fredan men det blev att yra 6-7h (hela dan) i stan igen. Bland annat Vasamuséet (rekomenderas varmt!). 40min morgonlänk orkade jag i alla fall prestera på lördag morgon varefter vi stressade till tåget och hem igen.

Söndag: Härlig långlänk! Cykel upp till Delsjöområdet och därefter blev det ett varv runt kartan på små stigar och i terrängen. Därefter cykeln hem igen. = 2h 50min. Hittade några kantareller då jag var som längst bort på Delsjökartan, fick släpa på dem i en timme... Men det var gott till middagen.

Blev en såndär lite väl lätt vecka, men det beror nog mest på tredagarstrippen till Stockholm. Men att träffa Asplövet och besöka Putiken var väl värt några offrade träningspass. Det var ju iofs ett ol pass bara att hitta och lyckas klättra upp för trapporna till butiken.

/JJ

Allmän Yrsel

Kanske man inte är en äkta orienteringsentusiast om man inte varit till denna butik!'

/JJ

Sandlass

Behöver man sand i sverige å?

//chg

Tekniken?

Kommer Granholm att fortsätta jaga en seger i Kommunmästerskapen, och framförallt, har han fått ordning på tekniken?

//beckis

Ostadot

Kommer beckis att hållas på benen denna vinter? I efterhand kan man fundera om detta fall var gjort med flit, för att få undertecknad ur rytm.

//ch

Slutast i byin?

//beckis

Botniatrippeln avklarad!

Jag hittade nog en GPS tracker som streamade live till nätet, men batteriet i min telefon höll bara 1,5h med den aktiverad så det blev ingen live stream från min otroliga idrottsprestation igår. :(

Vaknade lite före väckarklockan ringde igår och började göra mig klar för drabbning. Framme i Norrvalla insåg jag att min kropp förknippar platsen men fysisk smärta av värsta slag. Jag kände mig helt enkelt slut som människa. Lyckades motivera mig att starta och allt gick fint. Sprang nästan hela vägen med Ida, som höll takten åt oss. Efter 10km började jag känna av skoskav i höger fot, men inget livshotande. 15km och skoskavet var bortglömt pga orolig mage, skav på höger innerlår och smärta ovanpå höger fot. Vid 20km började det bli för tungt att diskutera med Ida och andra medtävlare. Kastade in en Immodium för att lugna min oroliga mage. Vid 25km började jag gå och Ida sprang vidare. Gick 1 km och sedan försökte jag börja springa. AAOTSCH! Försökte hitta någon sorts rytm men det gick helt enkelt inte. Måste ha sett komiskt ut med en haltande, gormande och ynkligt joggande herreman mitt i Vöråskogarna. Började gå igen vid 27km och med endast 2km kvar till mål tog jag en pisspaus för att samla tankarna och psyka mig att övervinna smärtan och springa sista biten. Pisspausen hjälpte och jag sprang sista 2 km med ganska hyfsad fart (tror jag). Målgången var en av de skönaste i min karriär som elitidrottare och efter dusch och köttsoppa haltade jag iväg mot bilen. Hemma smörjde jag på Hästens massagevätska och tog en tupplur.
Efter en sådan prestation måste man ju fira, så när jag vaknade åt jag och började klä på mig. Höger fot värkte och skavsåret på höger innerlår måste tejpas över för att kunna ha på mig jeans. Festligheterna gick bra och känner mig nöjd ännu idag. Tejpen på innerlåren gick inte alltför lätt att få bort, så nu har jag en 15x5cm hårfri fläck på benet. Höger fot värker ännu, men det har flyttat på sig till utsidan, så jag hoppas det utesluter marshfraktur. Ska ringa till min medicinska rådgivare och fråga...

Om blott jag får....

//beckis

Whiskey och smärre hälsoproblem

Hade ingen aning att massören hade rivit så hårt i mitt benhår... Lade på häst-massagevätska på tisdagkväll och det sved aningen obehagligt. Somnade i alla fall och vaknade på morgonen med rödprickiga ben. Haha! Kanske jag hamnar raka benen än före detta är över.

I onsdags tränade jag på att dricka Oban whiskey. Inte särskilt gott, men jag tycker inte om någon whiskey... Smaken var vattnig för att sedan övergå till en onödigt vass eftersmak. Inte för rökig, lite syrlig skulle jag nästan vilja påstå. Vinner inte över Jaloviina i mitt barskåp.

På dagens skärmträff tog jag det onödigt lugnt. Vandrade hela vägen, men lyckades ändå prestera enastående bommar på 1an och 7an. När jag kom hem hade jag en konstigt känsla av att jag håller på att bli förkyld. Blandade 2 klyftor finhackad vitlök, yoghurt och honug som jag sedan åt. Smakade förvånansvärt bra.

Fick mail av A. Vestergård idag angående 25-manna resan. Han vill att jag ska vara mikrofonansvarig/reseledare fram till Stockholm eftersom han ska åka till Sverige i förtid. Var ska detta sluta?! Mathias i mikrofonen redan på ditresan! :P Tydligen gjorde jag så gott intryck förra 25-manna att jag fick hedersuppdraget. Jag tackade ja.

Nu gäller det bara att hålla förkylningen borta och tanka kolhydrater inför lördagen. Undrar om jag kan sätta igång Sport trackern att streama  min framfart så alla mina devoted fans kan följa mig online. Måste googla imorgon och se hur det kan ordnas.
Återkommer med länk till online trackern ifall jag får det att funka.

//MK

Karlå is back

Efter en hård vecka i Spanien med bergsbestigning och backlöpning i olidlig hetta (lite som Tyrolen, men konsumerade klart mera öl och vin) kom jag tillbaka på söndag mer död än levande. Döden satt i hela måndagen, men det gjorde inget för på mitt träningsschema stod det "VILA". Har inte missat en enda "VILA" på hela min 7 veckors långa Botnialöpet-träning, men i medeltal 1/vecka av icke-vilodagarna.

Idag var jag på konditionskartläggning från jobbet, vilket innebär motionscykel tills du faller av. Startar på 60W och höjs med 30W/120s, så vid 16 min 05s och 300W slutade jag för att inte ta ut mig helt och förstöra träningen inför Botnialöpet på lördag.
Fantastiska fakta jag fick veta idag:
- Fettprocent: 14,1%. Höger arm har 0,2 procentenheter mindre fett än vänster arm, medan höger ben har 0,6 procentenheter mer än vänster. Detta tyder på att jag dricker tunga drycker med höger hand och springer ofta i cirklar medsols, så vänster ben måste springa längre än höger.
- Maximal syreupptagning: 3,78 l/min. Ingen aning vad det tyder på, men grafen visar att jag har bättre syreupptagningsförmåga än den genomsnittliga 18-åringen (som är bästa åldersgruppen).

Jag fick i alla fall ett "personligt" träningprogram för följande 6 månaderna, men ingen uppföljning så efter ett halvår vet jag inte vad jag ska börja göra... Dessutom så behöver programmet en liten justering, så jag har "VILA" varenda söndag i alla fall. När jag var på massage efter jobbet sa massören att jag är i gott skick, dock påstod han att 30 km löpning på lördag kan vara lite tufft för mig. Eftersom jag lever i en 18-årings kropp så behöver jag inte bry mig om hans påståenden...

Återkommer senare i veckan med mer träningsnyheter!

//Karlå

Kostym resa?

Stämmer ryktena att JJ kommer att packa med Femman kostymen till Oban?

//beckis

Bulla som kosttillskott

Att allas vår chg anser att bulla är ett viktigt element i vilken inför tävling förberedande rutin som helst är inget nytt. Har han nu lyckats locka med fler i samma trend? Vad skall följa härnäst?

/JJ

Träning v 36

Träningen denna tid på året brukar mera bli av underhållande karaktär för att försöka hålla upp formen som man har kört upp till mästerskapen säsongen ut. Helgen innan hade vi sista SM tävlingar och formen fanns där det var bara det sista lilla som saknades för en finalplats som så många gånger förr. Tre tävlingar på 3 dagar gjorde att många av veckans träningar blev av återhämtande funktion.

Må: Lätt Cykel 1 h
Ti: Orientering 90 min 12 km. Tänkte egentligen springa kortare men fantastisk terräng så jag kunde inte sluta, min orienteringsfavoritfart höll jag hela vägen som jag kallar "avslappnat hårt".
On: Löpning 1 h sakta innehållande spänst/koordination
To: Löpning 90 min stegrande fart, sista 30 min nära tävlingsfart. Kände mig i slag.
Fre: Natt DM vid Åkers styckebruk. Känner på uppvärmning att benen finns inte där och mina farhågor besannas. Gårdagens satt i benen som var nästan väntat.
Lö: Kort 40 min jogg för att försöka väcka benen till lång DM söndag + lång stretch efter.
Sö: Lång dm vid Kolmården, 12 km 85 min. Rätt bra lopp och hyfsad form. Klåpar vid nästsista och missar 2 min och en hyfsad 6e plats byts till en medioker 8e plats.
Sö eftermiddag: Ett sk. granholm specialpass även kallat "Luftanpass". Cykling till Ica Maxi, ca 25min.


Nästa vecka är det Karlå i tur!

//Beckis

Alicante

Pratade just med Karlå på telefonlänk från Alicante där vädret var behagliga +37. Då är ju frågan: Var han inte nöjd med den optimala brunan som uppnåddes i Tyrolen??

//Bäckis

kepsi till kapakkan

Började fundera varför inte använda kepsi till kapakkan som namn på bloggen/åsiktsväggen (KTK)

Chg dementerar starkt att han skulle ha börjat i the buff-school, han tar det på talang som alltid.. Fråga man däremot kan ställa sig är vad menar JJ med att köra för fullt alla kvällar? Har det någonting att göra med representationsbilden? På bilden ser han dock inte ut att köra för fullt, närmast bara smutta.

/brandmansam

JJ kör för fullt

Som bekant befinner sej undertecknad i Göteborg och kör en nytändning/hårdsatsning för att komma i killerform inför Oban 2011! Frågan är bara om kroppen håller eller om det blir för mycket. Det är hårda körningar mest varenda kväll och dom få kvällarna i veckan man kan ta det lugnt kallar IFK på en ut till skogarna.

Senaste vändan till Skotland slutade med en placering i H21A som berättigade till införskaffande av halarmärke med guldkant. Den stora frågan nu är om ovan nämnda hårda satsning räcker för att säkra en guldkantad totalplacering i H21E inkommande år.

/JJ

Granholm to the Buff school?

Stämmer ryktena att Granholm har börjat på kvällkurs vid vuxeninstitutet i "Hur du viker den perfekta buffen"?

//bäckis

getting away

Frågan är kommer beckis kul att ha lika svårt att hitta rätt i scotland...

och fortfarande inte några kommentarer från kicken, var håller mannen hus?

Man in Black

Då Chg troligtvis inte förärar oss med sitt deltagande nästa år så skickar han istället sin bror att försvara de Granholmska färgerna. Mannen som är ökänd på startsträckan i H/D stafetten sin vana trogen klädd i sin hemliga kamouflagedräkt i helsvart:

Kommer han att vara lika snabb i Skottland? Kommer gliporna att vara lika stora? Och varifrån har han fått sitt smeknamn Paitsio-Goomez? Mystiken är stor kring denna man.. Att han dock skall axla alla ansvarsposter som hans bror har skött kan vi inte räkna med utan vi måste ge honom tid att växa in i uppgiften.

5 snabba frågor:
Favoritcitat: Do you know why Ullrich won the Olympics? Because I busted my ass in the front for 200km (Jens Voigt)
Favorit youtube klipp: Lance Armstrong -The Look
Blanca Vlasic eller Arianne Freidrich? Arieanne LÄTT, bara bäckis håller på Blanca
Mål i Skottland: Regera!
Favoritöl: Hoegaarden, min bror har lärt mig allt jag kan

Formtoppning inför VM (aka vasa marathon)

På begäran så inleder jag det allmänna svamlet.. uppladdningen inför vasa marathon var hur skall vi säga medioker från min sida. Jag tänkte som vanligt, det här fixar jag nog utan större bekymmer (vissa kan ju tolka detta som att ta det på talang) men hur som helst jag hade ingen plan för hur ladda upp för 21,2 km.

Uppladdningen gick enligt följande, obligatorisk villa-avslutning lördagen sedan blev det ett chock inhopp på landskapsstafetten (jag fick meddelandet om inhopp så tidigt som kvällen före så inga problem). Måndagen gick också i orienteringens tecken, nämligen årets näst viktigaste tävling efter byastafetten, nämligen klubbmästerskap i orientering.
Det här var min uppladdning i korthet, resten av veckan utgjordes av aktiv vila och om nån undrar så åt jag bara bulla till eftermiddagskaffe.
Det som kunde ha varit bra under loppet var några kitt tuber.. men kanske nästa gång

/chg 

Time to goe live!

Undertecknad och förriga pojken hade en diskussion om hur vi kan förbättra vår verksamhet ännu en nivå och detta kom vi fram till. Efter att vissa resenärer med sämre mail inbox organisation hade en tendens att trilla av kärran ifjol pga massiva informationsflödet som naturligtvis uppstår så prövar vi på en ny informatioskanal. Om någon av personerna ifråga hade så dålig mailbox organisation som det gavs sken av kan dock ifrågasättas när det tog 1,7 sekund att svara på förslaget om att delta i Yukon 6 days..Vissa top secret saker håller vi förståss till mail eftersom internet inte är top secret fast man inte lämnar adressen till alla... 
Alltså hit kan vi alla göra inlägg och funderingar, frågor och allmänt svammel. Jag föreslår också att varje resenär gör ett inlägg över sin veckas träning var 6:e vecka, så får vi följa med under nästan ett års tid hur man förbereder sig för den stora veckan. Kan vara intressant att jämföra olika modeller...
Jag föreslår att CHG är först ut med en presentation av förra veckan, eftersom jag gärna skulle läsa hur formtoppningen mot Vasa halvmaraton skedde!  Sen fortsätter jag med denna vecka och vi kör löpande: CHG, Jag, Karlå, Jens, Kicken, Axling, Mango.

//Bäckis

Inledning

Här börjar storyn.. årets chockresa är avklarad och off-season närmar sig, alla överlevede tyrolen.

Frågor så här inför off-season, kommer kicken att ha motivation att göra de viktiga träningarna som krävs inför nästa season? Kommer Karlå att få ta en öl ibland? Är det Mango som blir nästa års komet? Ingen har koll på beckis kul... och vad gör jens egentligen i göteborg?

//chg